三伏天养生别错过，常吃4种蔬菜

• 三伏天养生别错过，常吃4种蔬菜
  
  
  

  这个天气已经步入了夏天的三伏天，懂得养生的朋友们都知道夏天和冬天是养生的好季节。那大家知道怎么样在三伏天养生吗?

  大家可以通过食疗来进行三伏天的养生，通过吃以下4种蔬菜来保持人体的健康，使人显得更年轻。

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  一、苦瓜。众所周知的是苦瓜很苦，很多人一点都不喜欢吃，但是苦瓜却有非常显著的利湿清热作用。在三伏天里多吃苦瓜能够避免中暑、祛湿清热。所以可以减少湿疹，口腔溃疡，脸部痤疮等湿热性疾病，让人看起来更加的健康、更加的年轻。

  二、黄瓜。夏季是黄瓜的盛产季节，这时候的黄瓜接受阳光充足，生长的一般较为茂盛。所以此时黄瓜里面的汁液、维生素以及其他各种微量物体最为丰盛。在三伏天里多吃黄瓜可以使人的皮肤变得更加的光滑、紧致。除了食用黄瓜，也可以将黄瓜切片进行脸部敷贴，这也能使人变得更年轻。

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  三、生菜。大家在平日的生活中一定会听到大家说多吃瓜果蔬菜，而蔬菜里极具代表性的一定是生菜。生菜，极具蔬菜的清香和舒适的口感，除此之外，更加重要的是生菜富含多种维生素和各种微量元素，对人体的健康非常重要。当然除了生菜以外，我们还可以选择油麦菜、空心菜等等。

  四、南瓜。相信大家到夏季里都会用南瓜去熬一个汤，叫南瓜绿豆汤。南瓜加上绿豆，在充分的熬制成粥或者汤以后具备极其强的消暑、解热和止渴的作用。大家在夏季不再感到那么热的时候，一定会显得更加具备活力，也便显得更加年轻了。
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  三伏天里，相信最考验人的便是一个字，“热”!热便是暑假及三伏天的主旋律，我们在饮食上一定要选择清淡为主，能配合清热利湿的蔬菜水果，一定会成为消暑、养生佳品。

  另外不得不提的是，我们在烹饪过程中一定要避免大量使用辣椒、胡椒、小米椒等辛辣刺激的调味品。因为这样的调味品，对食道、胃以及肠道刺激性极大，又尤其是在暑热的夏季。

  另外给大家提供一点温馨小提示，在暑热三伏天里，千万不要擅自去未知水域进行游泳，每年因此丧命的例子不在少数。开空调降暑时，千万不要将温度开得过低，以避免突然出门的温度差所导致的感冒。