高血糖患者在平时的生活中也要注意多喝水

发布日期:2022-09-12 09:48 来源:未知 浏览量:
  • 高血糖患者在平时的生活中也要注意多喝水


    如何稳定餐后血糖
    1、七分饱
    很多人都听说过吃饭要吃七分饱这句老话,其实是很有道理的。吃得太多会增加肠胃负担,还会导致胰岛素的分泌出现异常,从而导致血糖水平波动较大。吃七分饱会让肠胃的活动更加活跃,虽说不管吃多少都会影响血糖水平,但是吃七分饱和吃得太饱对血糖的影响还是不一样的。所以想要身体更加健康,不妨就吃七分饱。
    2、午餐时多喝水
    在午餐时可以适量喝水来避免血糖波动过大这种情况。因为多喝水能稀释血液,减少血糖的浓度,这样即使吃了午饭之后,血糖水平也不会大幅升高。高血糖患者在平时的生活中也要注意多喝水。
    3、合理运动
    午餐之后进行合理运动,也能帮助我们避免血糖过度升高带来的危害。适量的运动能消耗身体和血液中的糖分。所以在午餐之后,不要立刻午睡,可坐着休息一会之后,站起来走一走。
    4、合理饮食
    荤素搭配的午餐,也能在一定程度上避免餐后血糖迅速升高的情况。过于油腻的食物,会导致胰岛素的分泌出现异常。荤素搭配的午餐,能给身体补充足够的营养,对身体的健康也更加有利。
    此外,可以多吃一些改善血糖的食物,比如说芹菜、苦瓜、山药、扁豆等食物,也能在一定程度上避免血糖迅速升高的情况出现。血糖高的朋友建议午餐可多吃菜,少吃碳水化合物较多的主食。主食可将白米饭换成杂粮或薯类等食物,不仅能增加饱腹感,还有利于控制餐后血糖水平。
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