医生说出了实情,不妨了解

发布日期:2022-09-15 14:32 来源:未知 浏览量:
  • 医生说出了实情,不妨了解

    俗话说得好“病从口入”,很多疾病都是由于不正常饮食以及生活习惯造成的,例如三高。
     
    其中,高血脂疾病就备受关注,近几年,患高血脂的人群越来越多,高血脂成为冠心病发病的主要原因。一旦血脂出现不正常波动,还会引发心脑血管疾病,危害我们的身心健康。
     
    前不久网上有关降血脂的话题也是多种多样的,若高血脂患者每天吃一个苹果的话,对血脂有什么影响呢?这是很多高血脂患者非常关心的问题,下面不妨一同了解一下吧。
     
     
     
    你真的了解苹果吗?
     
    【苹果的营养成分】
     
    苹果的营养很丰富,它含有多种维生素和酸类物质。
     
    1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上,苹果中含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。
     
    1个苹果(154g)膳食纤维5g,钾170mg,钙10mg,碳水化合物22g,磷10mg,Vc7.8g,Vb7.8g。苹果中的含钙量比一般水果丰富多,有助于代谢掉体内多余盐分。
     
     
    【苹果的热量】
     
    一只100克苹果包含了53大卡热量,一般苹果的可食用部分是160克,这其中含有83大卡的热量,需要57.2分钟才能消耗完。
     
    但是,人们会进行基础代谢,人们在睡觉、吃饭和行走时都会消耗热量,每一个人的基础代谢率不同,消耗的热量也不一样。
     
    苹果是一种碳水化合物、水份、纤维和钾含量都很高的水果,对便秘有一定的缓解作用,对消肿也有一定的帮助,适合减肥的人吃。
     
     
     
    【坚持吃苹果会收获这5大好处】
     
    1.预防感冒
     
    坚持吃苹果可以预防感冒出现,它当中含有人体一天需要维生素C的13%,适当的吃苹果能够很好的增强身体抵抗能力。
     
    在苹果里面也含有比较丰富的纤维素和其他的营养物质,所以坚持吃苹果可以很好的提高整个机体的能力,对于预防感冒有效果。
     
     
     
    2.改善便秘
     
    平时总是爱吃苹果的人可以有效缓解便秘,因为部分人上了年纪之后肠胃功能开始下降,容易出现肠胃功能薄弱的情况。
     
    如果肠胃功能下降明显,蠕动能力减弱了,有可能会因为肠道蠕动能力下降而出现便秘这种表现。
     
    苹果中含有人体需要的粗纤维、膳食纤维等,这些物质能够促进肠道蠕动,改善便秘。
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