秋季养生5步走，健康无病痛！

• 秋季养生5步走，健康无病痛！ 
  
  

  进入秋季，天气慢慢转凉，昼夜温差大，身体还未适应，抵抗力较弱，稍不注意养生就很容易发病，到底秋季有哪些养生的小常识呢，一起来了解一下吧!

  

  1、起居上

  秋季温差较大，养成早起早睡的习惯是非常重要的，早起可以舒达阳气，早睡可以顺应阴精的收藏。秋天早起，起床前多躺几分钟，舒展活动一下全身，可减少血栓形成的机会。

  2、饮食上

  宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气;少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。

  

  3、衣着上

  秋季昼夜温差大，出门前应提前了解当日气温，穿适当的衣服，不宜穿太少容易着凉，也不宜穿太多，如果在外时间较长，可以随身携带一件外套，夜间降温时穿上。

  4、运动上

  俗话说“春困秋乏”，秋季是锻炼身体很好的时期，这时候我们体内的阴精阳气也在收敛之中，运动宜选择轻松平缓、运动量不大的项目，循序渐进的进行，当周身微热，尚未出汗时就可以停止，以使精气内敛，不使阳气外耗。

  

  5、精神上

  阴虚之人，肝火易旺，容易发脾气，肝火偏旺，久则内耗阴津。到了秋季，这种现象会更加的明显。因此，保持一颗清静的心很关键，以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性。