白露过后，记住：“三防、四宜”

• 白露过后，记住：“三防、四宜”
  
  

  到了白露，算是真正进入秋季了，白露意味着结束了暑天的闷热，气爽风凉，早晚温差较大，能明显感觉到凉爽秋季的到来。

  

   

  白露过后，保护好3处，防生病：

  第1处：肺

  中医讲“肺主气，司呼吸”，肺是体内外气体交换的场所，通过肺，进行清气与浊气的交换，吐故纳新。

  从五行学说讲，肺对应的季节是秋季，而现在正值秋季，气温变化大，冷空气入侵体内，容易着凉，使身体免疫力下降，促使寒邪入体，引发呼吸系统疾病。

  肺又称为“娇脏”，不耐寒热，易被邪侵，白露过后，能感觉气温骤降，保护好肺部，避免着凉，注意添加衣服。

  

   

  第2处：心脏

  中医讲“心为君主之官，主不明，则十二官危”，心脏是全身血脉的总枢纽，好比一台发动机，每分每秒都在运转，将血液和营养输送到全身各处。

  白露过后，早晚温差大，而心脏怕“寒冷”，容易促使心脏血管收缩，减慢血流量，影响冠状动脉血液供应，同时会增加机体的耗氧量，这样一来容易使血压升高、心率加快，从而增加心脏的负担。

  保护好心脏，适当抵御寒冷，同时也要控制好情绪，避免血压骤升，增加心脑血管疾病的发生。

  

   

  第3处：胃

  中医讲“秋收”，这个季节正好是大多数水果收获的季节，但有些水果要少吃，如瓜果类。“秋瓜坏肚”，瓜果类性偏寒，吃后，容易引起脾胃消化不适，或出现腹泻的情况。

  白露过后，饮食上要注意，不要乱吃，更不要暴饮暴食，保护好胃，尽量少吃大鱼大肉等易生火的食物。

  

   

  记住：“三防、四宜”，秋冬少生病！

  “三防”：

  1，养肺，防燥

  中医讲“七月八月，阴气始杀，人气在肺”，而“肺与秋气相通”，秋季气候干燥，易耗津液，容易出现干咳无痰、皮肤干裂、口鼻干燥等情况。

  养好肺，防燥，可吃些梨、柚子等水果，还可多喝些水，尤其是蜂蜜水，有润喉止咳、助消化的作用。

  

   

  2，养心，防悲

  中医讲“秋主悲”，悲过度，容易伤心，诱发心血管疾病。

  养好心，防悲，控制好情绪，尽量追求心里平静，保持精神情绪的安宁，避免烦扰。

  

   

  3，养胃，防凉

  “胃是喇叭”，一旦胃不适，就容易出现胃痛、胃胀、胃酸等症状，而秋季是冷热交替的季节。

  胃对温度非常敏感，若受冷空气刺激，容易引起收缩，导致胃痉挛，出现腹痛、腹泻、消化不良等症状。

  养好胃，防凉，一方面是饮食，不要贪凉，另一方面，要添加衣服，避免腹部着凉。

  

   

  “四宜”：

  1，饮食宜清淡

  白露过后，饮食上宜清淡，利于润肺、养胃，对心脑血管也有帮助。

  平时可吃些清淡、易消化的食物，如银耳、百合、萝卜、豆制品等，尽量少吃螃蟹、虾、腌制类食物、过于甘肥油腻的食物。

  同时，控制好盐分的摄入，利于控制好血压，还可减少支气管不适。

  

   

  2，起居宜早睡早起

  《黄帝内经》讲“日出而作，日落而息”，白露后，夜长天短，作息上，最好早睡早起。

  早上起床后，适当进行运动，利于宣发肺气，还利于使肺部吸收新鲜空气，保持肺部活力。

  

   

  3，运动宜动静结合

  运动需要坚持去做，到了秋季，天气转凉，也要选择合适的时间，量力而行地进行运动。

  可选择一些有氧运动，如散步、慢跑、打太极拳、爬山等。

  动与静结合，深呼吸利于改善肺功能。

  深呼吸能使人得到更多的氧气，促进细胞和身体的新陈代谢。

  吸气时，缓缓抬起双臂，然后呼气，同时迅速将双臂垂下，使气流从口鼻喷出，完成完整的一套深呼吸动作。

  

   

  4，睡前宜泡脚

  白露过后，天气逐渐转凉，还有些人穿夏季的衣服和鞋子，这样容易出现四肢发冷。

  睡前泡泡脚，利于血液循环，还有助于补肾气。

  每天睡前泡脚大约20分钟，以微微出汗为宜。