秋季养生，要学会吃3种食物

• 秋季养生，要学会吃3种食物

  
  

  芹菜

  芹菜是很常见的一种蔬菜，平时多吃一点芹菜能够帮助我们促进排便，减肥的朋友可不能错过这种食物，它在减肥方面有很好的功效。还可以很好的补充身体对维生素以及矿物质的吸收以及利用，具有降压去火、润肠通便的作用。平时多吃一点芹菜，这样能够起到降压、疏通血管的作用，而且还能消除烦躁，缓解失眠。

   

  

  丝瓜

  丝瓜含水量极高，食之可以补充身体流失的水分。具有生津止渴、排毒消脂，抗衰老的功效，特别适合夏季食用。可以为身体补充水分并促进排尿，同时还可以通过排尿排出体内毒素。能促进皮肤细胞再生和代谢，让皮肤变得爽滑细嫩，还能起到美容抗皱的重要作用。丝瓜是不但是不可多得的美容佳品，还可以提供多种维生素，抑制黑色素沉积，能清除人体内积存的热毒，经常食用可以起到良好的清热排毒作用，还能够改善血液循环。

   

  

   

  山药

  山药中含有多种糖蛋白质的混合物黏液蛋白，可以增加黏膜与皮肤的润滑度，减少皮下脂肪堆积，是非常好的美容食材。另外，常吃山药还可以减肥，非常适合爱美的广大女士食用。山药中除了含有淀粉酶和植物蛋白以外，它含有多种对人体有益的矿物质和维生素，不但能调节血糖，预防血糖升高，还能清热排毒，润肠通便，好处多多。