养肝等于养命,懂养生的人都在看

发布日期:2019-10-07 来源:未知 浏览量:
  • 养肝等于养命,懂养生的人都在看

    一、肝脏容易生病的器官

    肝脏的主要生理功能有1500多 种,是人体的"化工厂”。肝脏也是人体最大的消化器官,分泌胆汁帮助人体进行消化。肝脏还有储备功能,存储维生素、脂肪、糖等人体必需的能量和物质。

    肝脏夜以继日承担着身体的代谢和解毒工作任务,一旦出现问题,身体各器官都可能受到毒素攻击。功能多、任务重,也让肝脏变成一个 容易"生病”的器官,不良的饮食习惯、药物滥用等,更会加重肝脏的负担。

    二、肝脏受伤的三种表现

    01. 肝脏出现病理变化,反映在身体上首先就是肝气郁结,表现为心情不好、爱叹气。这时出去转一转,调整下心情,可能就会好转。如果不重视,就会造成血瘀,导致病情加重。

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    02. 肝气不足也会影响消化功能,胃功能不正常,食物无法消化,就会感觉腹胀。此时,可在医生指导下, 服用舒肝和养胃的中药。平时还可以多走动,活跃肝气。

    03. 肝气不正常同样会影响脾,导致肝郁脾虚,出现腹痛、腹泻等问题, 脂肪肝就属于脾虚。此时,可在医生指导下服用疏肝健脾的药物。

    三、养肝谨记四少四多

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    1

    少动怒

    肝主疏泄,在志为怒,故大怒易伤肝。《素问·生气通天论》说:“大怒则形气绝,而血菀于上,使人薄厥。”怒伤肝,肝失疏泄,肝气横逆犯脾,脾失运化,胃失受纳,从而出现消化不良、食欲不振等。

    人在大怒时,气机上逆而不顺,会严重影响肝的功能。因此,要尽量保持精神愉快,也可通过转移情绪来调节。爱发怒的人也可适当吃些苦瓜、山楂,或将菊花、绿茶、决明子各10克,开水冲泡代茶饮。

    2

    少贪杯

    初春时节,寒气较盛,少量饮酒有利于肝脏阳气的升发。但多次大量地饮酒,会加重肝脏负担。嗜酒者最好选择适度饮洒。

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    3

    少熬夜

    现代人经常熬夜,在夜间 23:00〜1:00以及凌晨1:00〜3:00 时不能进入睡眠状态,便错过了养肝血的最佳时间。建议这些人睡前用热水泡脚、不饮浓荼或咖啡、晚饭不过饱,并创造静谧舒适的睡眠环境。

     

    4

    少抑郁

    心情压抑、郁闷会令肝气郁结,进而引发一系列病症。抑郁时可以通过调控情绪来缓解,也可以在医师指导下服用疏肝理气的方药,如柴胡疏肝散等。郁闷压抑的人建议吃茴香、萝卜、金桔等, 或配以黄芪、大枣煎汁代茶饮。

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    5

    多喝茶

    春季肝气易旺盛上亢,尤其是脑力劳动、用眼过多者,常常出现头痛口苦、头晕目眩、眼赤目干、急躁易怒的情况。

    可以试试清肝饮(夏枯草5克、薄荷3克、白菊花5克;100°C开水泡5分钟),既可以清肝明目,又可以疏肝解郁,是普遍适宜的清肝降火茶饮方。

     

    6

    多护眼

    过度用眼也会损害肝脏的功能。视疲劳者建议做套眼球操来养护双眼:闭目,同时转动眼殊,先顺时针缓缓转动10次,再逆时针转动10次,每天10分钟左右。

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    7

    多运动

    运动是促进气血调和、疏肝降火的好方法。周末踏青、郊游,观赏自然界的绿色植物,既可强身健体,又可以实现怡情养肝的目的。

     

    8

    多食甘

    春季养肝应遵循"少酸增甘”的原则,可以抑制过盛的肝气,同时补补脾气的亏虚。这里所说的"酸"和“甘”是从道医五行角度出发的。

    凡是属收敛、固涩作用的食物皆归为酸味;具备补益、健脾、和缓作用的食物归为甘味。春季饮食多以健脾益气为主,可选用大枣、山药、扁豆、痩肉、鱼类、蜂蜜、姜、大麦、小麦等食物,搭配新鲜蔬菜以疏肝理气。

    肝者,将军之官,谋虑出焉。肝与人的精神情志、消化吸收、气血运行、水液代谢、性与生殖等息息相关,尤其是女性朋友,肝更是其之根本,所以在日常生活中,朋友们一定要注意养肝、护肝,一定要抓住春季这个养肝的大好时节。

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