进入夏季后老年人该如何保健？

• 进入夏季后老年人该如何保健？
  
  
  

   

  付芳，战略支援部队特色医学中心（原306医院），干部病房

  医研部医学科普中心 编辑

  高血压、高血糖、高血脂"三高"患者大多是老年人，夏李是阳气最盛的季节，是人体新陈代谢旺盛的时期，老年人要特别注意养生保健是要预防中暑。

  一是要调节起居。不要在烈日下长时间劳作或奔走，居室内要通风，保持空气清新。室内要经常洒些清水或用湿拖把拖地，调节温度、湿度，使用空调降温时勿使室内外温差过大，夏季宜勤洗澡，保持皮肤清洁。穿衣时宜选择轻薄棉纺织品，出汗过多情况下要及时补充水分。

  二是要情志有序。老年人要"老有所乐、老有所为、老有所成"，加强学习修养，培养绘画、书法、雕刻、音乐下棋、种花等生活情趣，保持良好心态。

  

   

  三是要科学锻炼。有的老年人习惯于清晨早起床运动，其实上午6时至9时的空气污染重，老年人早晟基础血压高，剧烈运动对身体不利，锻炼时间最好选在下午。

  

   

  四是要科学饮食。要多喝淡盐水、绿豆水、酸梅汤、菊花茶等清凉解暑饮品，补充因为出汗过多而造成的体液洧耗，但勿贪食冷饮。要常吃苦瓜、冬瓜、西瓜、豆芽、耳、香蕉等凉性蔬菜瓜果，增强体内的抗毒能力，要讲究营养，夏季老年人需多吃瘦肉、牛奶、豆浆、蛋品、豆腐等系列富含蛋白质、维生素、无机盐和粗纤维的食物，养阳不宜过，使用人参、鹿茸等热性补品时应当有度，达到启发生长之气即可，避免多服久服而引动邪火。