最好的保健养生，就是按时吃饭

• 最好的保健养生，就是按时吃饭
  
  

  近年来，注重养生的人越来越多，就连现在的年轻人90后因为脱发、腰疼等原因，也不得不提前加入养生大军。常听人说“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，现在看来，枸杞已不再是中年人的专利，年轻人也开始泡枸杞了！

   

  

   

  小编每天都给大家聊养生，那么养生到底是什么呢？我觉得一句话就可以概括：养生就是培养健康的生活习惯。常听家里老人说：最好的养生，就是每天按时吃饭，不挑食，荤素搭配；按时起居，规律生活。

  小编有一位发小，几年前在我们同龄人当中算是最瘦的一位了，身材很苗条。可是前几天再见到他时，就像完全变了个人一样，扛着个大肚子，脸圆了一圈，甚至有了双下巴。

  当时我对他调侃到，你这出来工作几年变化够大的啊，这才几年没见，就成了一位油腻男了！一看就是工作不错，生活过得特别滋润。不过你也要节制一点，再这样下去的话，小心患高血压、高血脂啊！

  我这位发小听过之后笑着说：没办法啊！我也不想这样，控制不住啊！这都是刚参加工作那会养成的坏习惯，当时工作忙，经常要加班，还要经常应酬不喝酒就不行。有时候晚上会很饿，就点外卖吃宵夜，这样长期以来，慢慢形成了一种习惯，每天不吃宵夜，不喝一瓶啤酒就睡不着觉。

   

  

   

  就这样慢慢的，体重一直在直线上升，身体素质也大不如以前了。这几天感觉胃不是很好，心里想着以后得按时吃饭了，少吃外卖，尽量在家做饭吃，可是工作忙起来，又常常忘记时间。

  
  

  到了周末休息的时候，特别想出去跑跑步锻炼一下，想要按时起床按时吃饭，可是怪自己太懒了，早上一直睡到饿得不行了才去吃饭，锻炼就更别说了。

  不按时吃饭，对身体的影响，在人的外形上就可以看出来，多吃会让人变胖，少吃，同样会让人变胖。这点想必减肥的人都深有体会，为了拥有好身材，开始节食减肥，经常一天只吃一顿饭，认为着吃饭次数减少就可以达到减肥的效果。虽然吃饭的次数减少，但是由于太饿一顿饭就会吃的很多，会导致体重不但没有下降，反而越来越高了。

   

  

   

  某大学临床公共卫生部曾做过一项关于饮食的研究。对四千余名研究对象进行长达数十年的跟踪观察，得出结论在这些研究对象中，能够在十年内保持体重平稳的男性占23%，女系占28.6%，绝大多数的人在十年内体重都增加了。

  而能够长时间保持体重平稳的人，他们都有一个共同点，那就是饮食规律，有节食史的人反而更容易暴饮暴食。无论是从长期还是短期来看，乱节食弊大于利。

   

  

   

  其实养生，无需走歪门邪道，真正的养生，应是在日常的饮食之中，规律的饮食是直接和健康挂钩的。所以，按时吃饭，按时起居，过着规律的生活，科学养生是王道！