只要做到这五点,你的肝脏会很健康

发布日期:2022-08-27 10:59 来源:未知 浏览量:
  • 只要做到这五点,你的肝脏会很健康

    肝火旺是一种身体肝火大的表现,它主要有食欲变差、眼睛视力下降、身体困乏无力、皮肤变黄等症状。我们可以通过以下五个方面来调理肝火旺的症状,接下来北京中医药大学东方医院肝病专家崔宁医生具体来分析一下。
     
     
     
    1.多喝水促进肝脏排毒
     
    肝脏它的主要功能就是解除人体内的毒素,人体内所有的毒素都要经过肝脏来进行代谢,把毒素排出体外。在排除毒素这个过程中需要我们喝大量的水,水分不够的话,我们体内的毒素会很难排出体外,毒素对肝脏来说也是不小的负担。
     
    2.食补健脾护肝
     
    肝火旺的人平时可以多吃一些瓜果蔬菜,瓜果蔬菜里面的绿色素有清热、舒肝养血的作用,对我们的肝脏起到降火作用,比如黄瓜,绿豆,冬瓜、苹果、香蕉等。
     
    3.足够的睡眠时间
     
    人体长期处于过度疲劳的状态下,身体会出现乏力的现象,充足的睡眠时间可以让我们的身体得到休息和恢复。尤其晚上11点到凌晨3点的这段时间是我们人体恢复和休息的黄金时间段,让我们的肝脏长期处于亚健康状态就容易导致肝火旺盛的出现,所以保证充足的睡眠对我们身体的肝脏休息、恢复它正常的工作有好处,对我们的身体健康状况也是非常重要的。
     
     
     
     
    人体各个器官都需要时间修复来更好的进行日常的新陈代谢,所以建议我们不要熬夜,每天晚上10点之前最好上床休息,保证充足的睡眠时间,不要让身体总是处在疲劳的状态之中。白天我们的身体出现疲劳状态也要及时调理,在午饭时间可以小憩一下加午休,下午时间可以喝点果茶舒缓疲劳现象。
     
    4.乐观开朗的心态
     
    我们不好的情绪对肝脏的影响也是非常大的,易生气、易发怒、易生闷气等不良情绪都会导致肝脏气血不能通畅的循环出现堵塞。所以养肝首先要控制自己的坏脾气不,要经常无故生气、发火,平时下我们要保持心平气和、乐观开朗的心态,让肝气正常的的在身体里行走,我们的肝脏才不会出现肝火旺等问题。
     
    5.适当运动
     
    肝火旺的人做适当的运动,不仅可以提高身体的抵抗力、免疫力,还可以让肝脏功能更好,对身体健康非常有好处。运动根据我们自身的情况量力而行,运动初期要考虑到身体状况、身体接受的疲劳程度,选择适合自己的运动,逐渐地提高强度,目的是为了强身健体。
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