降血糖要从实际出发,生活中坚持2个好习惯

发布日期:2022-09-14 09:58 来源:未知 浏览量:
  • 降血糖要从实际出发,生活中坚持2个好习惯


    研究发现,苦瓜中的苦瓜皂甙确实具有降糖的作用,不仅有类胰岛素样作用,堪称''植物胰岛素'',而且有一定的刺激胰岛素释放作用,临床观察实验发现,用苦瓜皂甙制剂给2型糖尿病患者口服治疗,其降血糖总有效率可达78.3%,但是对于食物苦瓜来说,平时我们吃的再多,也很难达到实验中所要求的有效剂量,所以说单纯的吃苦瓜就想达到降糖的效果不现实,有些夸张宣传的成分在。而想要降血糖要从实际出发,生活中坚持2个好习惯。
     
     
    习惯一:饮食有节细嚼慢咽
     
    饥饱无度、暴饮暴食是糖尿病患者饮食大忌,因为进食过多,不仅能加重胰岛β细胞负担,且容易提前出现病发生,所以每次不要吃的过饱,要带三分饥饿感,适量进食,定时定量;同时吃饭细嚼慢咽可以让食物被牙齿磨细,充分发挥消化酶作用,从而加强食物的消化与吸收,使营养充分利用。
     
     
     
    习惯二:选择合适的运动方式坚持运动
     
    对从事脑力劳动的糖尿病患者来说,可选择有利于大脑功能、动静适宜的项目,如爬山健身操。对肥胖、行动不便、体力、耐力较差的糖尿病患者来说,可选择中等前度,灵活轻松的项目,如快走、慢跑、骑自行车、打羽毛球等。对女性患者来说可选择增强腹肌的项目,如仰卧起坐。对老年糖尿病患者来说,适合的运动方式有太极拳。对青少年糖尿病患者来说需要在专业的医生监督下可以参加一些竞技性的运动,如足球、篮球、滑雪、滑冰比赛等。
     
     
     
    糖尿病患者一定要管住嘴,病从口入,很多食物都含有大量糖分,多吃这些食物对控制血糖没有好处,少吃、不吃高热量的食物有利于减少糖分摄入,从而控制血糖。所以糖友们管好嘴,为健康负责。另一方面,多喝水,多吃绿色健康食物,通过饮食来控制血糖,水对人体的好处很多,多喝水可以帮助人体新陈代谢,促进血液循环,多方入手,疗效才好。
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