性价比最高的养生方式

发布日期:2022-09-14 13:18 来源:未知 浏览量:
  • 性价比最高的养生方式


    有很多人,不知道自己为什么莫名其妙地长胖了,身体变差了,脾气也变得暴躁。
     
    我们一般习惯从饮食和运动上去寻找原因,却恰恰忽视了一个很重要的因素:睡觉。
     
    恰如中医所说:“药补不如食补,食补不如睡补。”
     
    睡得好,才是性价比最高的养生方式。
     
    01
     
    好好睡觉,富养身体
     
    老话说得好,一日不睡,十日不醒。
     
    一天熬夜不睡觉,往后的十天都感觉自己昏昏沉沉,精神不济。
     
    人的精力是有限的,经过一天的劳作之后,身体急需补充能量。
     
    一个好的睡眠,是恢复身体,修养身心的最好方式。
     
    李开复曾在总结自己的抗癌历程时说:
     
    “患病之后才明白睡眠的重要性,我给身体的第一项承诺与改变,就是好好睡觉。”
     
    年轻时,李开复是同事口中的铁人,靠吃咖啡因药丸抵抗疲倦,凌晨三点还在回复邮件激励员工。
     
    “每天少睡一小时,人生就多活1/24”,是他常和同事说的人生格言。
     
    但患病后,每晚22:30之前上床,保证7个小时的睡眠,成了他的作息铁律。
     
    叔本华说:“人类所能犯的最大错误,就是拿健康来换取其他身外之物。”
     
    身体,对每个人都是公平且诚实的。你呵护它,它便会善待你。
     
    在疫情反复的这段时间里,武汉有一位103岁的婆婆治愈出院了。
     
    仅仅6天,她的身体便恢复了正常。
     
    医生说,这与她本身身体素质好,没有太多基础病有很大关系。
     
    网友都羡慕不已,如此高寿,身体竟然没有什么大毛病,还能扛住病毒的侵袭,真的很少见。
     
    而这些,大部分都归功于她规律的作息习惯。
     
    英国睡眠协会曾经做过一项实验,他们邀请志愿者连续五天分别体验每天只睡6个小时和每天睡8个小时的作息时间。
     
    虽然大家都知道熬夜会让人精神变差,但实验结果还是让所有人为之震惊。
     
    只睡6小时的志愿者,皮肤因为缺乏睡眠,不再有弹性,皱纹的数量上涨了45%,黑斑数量上涨了13%,眼睛变得黯淡无神,整个人看起来衰老了十几岁。
    熬夜,看起来你好像赚到了更多的时间,实际上却付出了更大的代价。
     
    日益受损的身体,萎靡不振的精神,低下的工作效率,如此,你又谈何享受人生呢?
     
    如果生命是一场旅行,那么睡眠就是让你好好休息后,有更好的心情和更强的体力去看更美的风景。
     
    睡前放空一切,醒来万事可期。
     
    好好睡觉,就是爱自己最好的方式。
     
    02
     
    好好睡觉,平和心态
     
    非常喜欢北宋理学家程颢的一句词:闲来无事不从容,睡觉东窗已日红。
     
    一个人心境悠闲,面对任何事都从容不迫,不慌不忙。
     
    睡眠充足,即使在匆忙的早晨也有闲情欣赏“红日照东窗”的美好。
     
    你的睡眠状态,决定了你的心境。
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