养生的形式、具体做法有很多

发布日期:2022-09-16 15:34 来源:未知 浏览量:
  • 养生的形式、具体做法有很多


    俗话说“病从口入”,食疗就是通过饮食调理身体,帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家分享中老年秋冬养生美食,补虚养身健脾防癌,强筋骨助健康显年轻,希望大家喜欢并从中受益。
     
    补虚养身、阳痿早泄、骨质疏松食谱--海鲜豆腐
     
     
    准备食材:豆腐(北)80克,对虾300克,鸡蛋清100克,扇贝(鲜)10克,香菜50克,盐10克,植物油10克
     
    做法步骤:
     
    1、豆腐冲法后,抹干水分压碎,加入鸡蛋白、盐,搅至均匀,鲜扇贝飞水,盛起吸干水分,1分为4,加入拌匀的豆腐蛋白,倒入有深度的碟内;
     
    2、鲜虾去壳去肠,洗净吸干水分,放在豆腐面上,烧滚半锅水,放入蒸格,大火蒸10分钟,将10克烧滚的油淋在其上,洒上芫茜叶即可食用。
     
    防癌抗癌、健脾开胃、便秘、骨质疏松食谱--糖醋炝圆白菜
     
    准备食材:圆白菜300克,植物油15克,辣椒(红、尖、干)5克,花椒2克,盐2克,白砂糖8克,醋10克,味精1克,淀粉(玉米)5克。
     
    做法步骤:
     
    1、将圆白菜洗净,去除茎部,切成菱形块,将盐、白糖、醋、味精、水淀粉对成芡汁;
     
    2、锅内倒油烧至七成热,放入干辣椒、花椒油炸香,再放入圆白菜翻炒数下;
     
    3、圆白菜炒至断生后放入芡汁,翻炒均匀即可食用。
     
    骨质疏松、减肥食谱--麻辣砂锅豆腐
     
    准备食材:豆腐(北)500克,油菜心50克,蘑菇(鲜蘑)50克,虾仁50克,植物油30克,料酒8克,盐8克,醋5克,花椒20克,味精3克,大葱10克,辣椒(红、尖、干)25克。
     
    做法步骤:
     
    1、嫩豆腐切3厘米见方的大块,用开水焯一下捞出,控净水,油菜心根部用刀割十字口,洗净,鲜蘑菇撕成长条片,干辣椒切成小段;
     
    2、 炒锅放植物油30克,烧热后加入葱段、花椒、干辣椒段,炸出麻辣味,将油倒入碗内待用;
     
    3、将浓汤倒入砂锅,放入豆腐块、鲜蘑菇条、料酒、盐,用武火烧开,文火烧炖10分钟,再加入油菜心、小虾仁,烧开撇浮沫,最后加醋、味精和炸好的麻辣油即可食用。
最新新闻
热门新闻

中国健康世界网 All Rights Reserved 赣ICP备06006962号 邮箱:sheng6665588@gmail.com