长期开车腰酸背痛，司机如何自己保健

• 长期开车腰酸背痛，司机如何自己保健
  
  

  汽车的危害远不是交通事故那么简单，对长时间开车对司机朋友们的身体也会造成很严重的危害。因此，有车族必须要注意身体保健。那么，有车族如何保持健康?下面就来和小编一起盘点有车族的养生秘笈吧。

  

  状况一：常开空调，头晕呕吐

  夏季天气炎热，冬天天气寒冷。很多车主长时间开空调，不开车窗，使车内空气流动不畅，空气污浊，长时间便会头晕、恶心，有时还会引起呕吐。

  健康建议：

  行车中每隔一段时间把车窗开启5分钟，让新鲜空气流通一下。

  状况二：视力疲劳

  一些新车主连续驾车一段时间后会感觉眼睛酸痛。这是因为新手车技不娴熟，眼睛时刻都要注视路面的车辆和行人的情况，易引发视力疲劳。

  健康建议：

  最好相隔一段时间把车停在安全地带闭目养养神。也应选择质量好的太阳镜来保护眼睛。

  状况三：颈肩痛，腰痛

  驾车时身体长时间处于呆板僵硬的状态，造成血液循环不畅，颈肩部与腰部肌肉长时间处于紧张状态，便会出现疼痛。颈部肌肉甚至会发生痉挛。手也会出现发麻、发凉或发胀等现象。

  健康建议：

  尽可能避免长时间驾车。或者在连续驾驶两小时后下车放松，做10分钟保健操来活动颈部：轻轻向左、向右转头各45度，向前低头至极限，向后扬头45度。腰部锻炼：两腿分开差不多与肩同宽，两手叉腰，左右转腰部大约45度;之后身体前屈、后伸，最好再适量做几个俯卧撑。

  状况四：超速行驶，心脏受损

  有MM特别喜欢开快车。除了易生危险，还容易诱发冠心病。这是由于车主驾车时思维高度集中，一直紧张，又缺乏运动，血液循环缓慢，容易引起心脏问题。年轻人长时间开快车会过早出现冠心病、心绞痛、心肌梗塞等。