秋季养肺黄金期 教您养好您的肺

发布日期:2019-10-04 来源:未知 浏览量:
  • 秋季养肺黄金期 教您养好您的肺


    秋天空气干燥,会导致气管、喉、肺等呼吸道的弹性降低,纤毛活动减少,使排除异物的功能减退,呼吸道血流减少,从而降低呼吸道防御功能。如果秋燥伤肺,则冬季来临时易出现肺系疾病,所以秋季重点养肺不无道理。

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    下面介绍7种常用的养肺方法

    1

    秋冻

    “秋冻”就是指秋季气温中午热早晚凉,不要过早过多地增加衣服,让身体逐渐适应寒热变化的过程。

    建议大家在白天可以适当地开窗,夜间再把窗关起来,睡觉时在肚子上盖薄被(年老体弱者,要根据温度变化适量增减衣物)。

    2

    增酸

    秋天不适合吃的是辛味,这是因为肺属金,通气于秋,秋天肺气已经很旺了,少吃辛辣的食物,可以防止肺气过盛。因此,在秋季一定要少吃一些辛味的葱、姜、韭、蒜、椒等辛味的食物。

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    金克木,即肺气太盛可损伤肝的功能,故在秋天要“增酸”,以增加肝脏的功能,抵御过剩肺气之侵入。其实大自然非常的神奇,它每个季节都会长出适合我们吃的食物。比如大部分果子,都是在秋天成熟,而果子就大多是酸味的。所以秋天大量水果上市,也是我们一年四季中最适合吃水果的季节,如葡萄等。

    3

    润肺

    秋季气候干燥,汗液蒸发快,人们易出现咽干鼻燥,唇干口渴,咳嗽无痰,皮肤干燥等现象,应及时补充些水分及水溶性维生素B和C,平时可多吃些水果。如:苹果、橘子、柚子、梨等以助生津防燥,滋阴润肺。

    4

    喝水

    秋季养肺最简单的一招就是积极合理饮水,保持水分。主动饮水有利于身体的新陈代谢,对预防呼吸系统疾病很重要。

    但是在口渴时不要喝很多水,最好少量多饮,每次约200毫升为宜。另外,不要饮用温度过高或过低的水,因为热水易灼伤食管,冰水易引起哮喘发作及胃痉挛。

    5

    运动

    科学合理的运动锻炼改善心肺功能,促进健康,减少疾病,,提高人们的生活质量。根据自身的体质状况,可选择一些适合自己的锻炼项目。如:太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走等。

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    其中如太极拳等传统健身运动对于增加肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能,练习深沉而缓慢的呼吸具有很明显的作用,是老年人、体质虚弱者、慢性病患者最佳的锻炼方法。

    6

    戒忧

    肺是表达人类忧愁、悲伤的主要脏器,忧愁和悲伤均属非良性的刺激的情绪反映,对人体重要影响是使气不断的消耗,即悲则气消“,由于肺主气,所以悲伤易于伤肺。

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