这5种最要命的养生法千万要警惕！

• 这5种最要命的养生法千万要警惕！

  
  

  “吃粗粮、漫步行、吃营养保健品、趁热吃”有以上这些生活习惯的人一定要看完此文！你以为的养生习惯，其实正在伤害着你的身体。接下来就跟51养生网小编一起来看看吧。

  <01>五谷杂粮易患糖尿病

  随着现代生活条件不断地提高，人们对健康也越来越重视了，过去大家嫌弃的粗粮又开始上了各家的餐桌，粗粮的好处有很多，但是如果错误的食用导致过量摄入，不仅起不到健康的作用，还会加快提升血糖速度，甚至吃出糖尿病，要了命。

  专家提醒：糖尿病人，不建议食用粗粮。

   

  

   

  <02>步行过量会损伤膝盖

  最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。走路健身可以说是时下比较流动的一种运动。现在的智能手机都有走路运动的软件，每天走路还能赚零花钱，有人一天可以走2万甚至更多步。其实这对膝盖有非常大的损伤。医生建议：正常人每天走6000-10000步，大约3-5千米是比较适合的。不要每天过量走路，否则会伤及膝盖！

  <03>乱补维生素易生结石

  目前很多商家为了利益夸大维生素的功效，把维生素宣传为万能品，其实这是一种误导！如果机体本身不缺乏维生素，胡乱服用不仅是浪费，还有可能加重病情，比如：患有胃溃疡的人如果服用了大量的VC，就会加重对胃的刺激，长时过量服用还会加速动脉感化，引起尿路结石。

   

  

   

  <04>乱补保健营养品易得病

  打开电视、电台，铺天盖地全是保健品的广告，尤其是老年人，不想给子女增加负担，所以大量吃保健品养生。殊不知银子花了大把，却没有什么作用，甚至有人因为大量吃补品，导致气血不流通，脉搏又紧又沉。其实很多长寿的人，都不会随便吃补药。只要每天吃好3顿饭，比什么都强。

  <05>趁热吃易伤食道

  要论吃，恐怕只有中国最讲究了，“色香味”“焖熘炒”，还有人专门爱吃“烫嘴烫心”的，“趁热吃”也成为了一种关心和一种习惯。嘴是得到满足了，肚子的负担可就太了，而且吃过热过烫的饮食还食道有极大的伤害。专家称：人的食道只能承受50-60度，太热就会烫伤食道的黏膜，长此易患食道癌。所以奉劝大家，不管是饮茶还是喝茶，都要等凉一凉再饮食，切不可贪图一时之快。