养生多吃这五种黑色食物,可补肾益气

发布日期:2020-02-12 09:35 来源:未知 浏览量:
  • 养生多吃这五种黑色食物,可补肾益气

    虽然已经立春,但天气依旧较冷,需要多吃些黑色食品,以补养肾气,肾气充足,可调节机体适应天气变化而黑入肾,因此,可以增加黑色食物的摄入。

    黑米

    黑米富含维生素B1(是普通大米的2倍)、B2、B6、B12、铁(是普通大米的7倍)、钙、磷、硒、镁、锌等微量元素,含量都比白米高。

    黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补血益气等作用,因为富含钙铁锌硒,特别适宜补虚养生。

    黑豆

    黑豆有“豆中之王”的美称。黑豆入药保健之效大大高于黄豆,突出的优点是蛋白质含量和微量元素更为丰富。

    黑豆除了含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂和多种维生素外,还含有黑色素。具有除燥热、解毒素、消浮肿、止腹泻等作用,尤其是黑豆豉中大量的可溶解血栓的尿激酶,有帮助预防老年痴呆和高血压的作用。

    黑芝麻

    黑芝麻享有“益寿佳品”的美称。黑芝麻含有丰富的铁,对缺铁性贫血有好处,而且黑芝麻含有的能量可以改善身体虚弱患者的体质;

    其含有的维生素E居植物性食品之首,能清除自由基,美容养颜和延缓衰老。

    黑芝麻还是补钙佳品,所含的钙质是牛奶的4倍,鸡蛋的6倍。

    黑木耳

    黑木耳被称为“食物中的阿司匹林”,具有辅助抗凝血、抗血小板凝集、抗血栓、降血脂四大作用,可帮助降低人体血粘度、降低胆固醇、软化血管、延缓心脑血管变窄变硬,对高血脂、冠心病、动脉硬化等患者很有好处。

    对女性来说,黑木耳补血的同时,又具有凉血止血的作用,可以改善女性月经量多,痔疮出血等问题。

    黑枣

    黑枣被称为“营养仓库”,富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B、维生素E,和磷、钙、铁等微量元素。

    有补中益气、滋润养血、养脾气、补胃之功效,尤其对于女性而言,平时多吃些,有美容养颜、补气养血的作用。

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