秋后养生，这排名前6的水果，你吃了几种

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  自从入秋后，气温的慢慢散去了夏日的消暑，但伴随而来的将是身体干燥、鼻咽不适，这时候需要及时补充水分和维生素，淡然，首选当然就是水果。那么我们应该吃怎么样的水果，应该怎么吃呢？

  

  秋季需要防燥、防凉、防生病，除了饮食生活习惯的改变，可以多吃6种很养人的水果！

  1、桃子

  8月正是桃子成熟的季节，可以多吃一些桃子。现在又很多反时令上市的水果，这样的水果都是在大棚里使用激素催熟而成的，经常吃反时令的水果，就会令身体摄入过多的激素。所以还是多吃季节性的水果更好。

  

  2、秋梨

  秋梨鲜嫩多汁，它有降火解毒、解热利尿的作用。研究发现，吃较多梨的人远比不吃或少吃梨 的人感冒机率要低。现在空气污染较严重，吃梨还可以改善呼吸系统和肺功能，能有效滋润上呼吸道、支气管及肺。

  

  3、苹果

  苹果有补脾气、润肺悦心的功效，多食用苹果可以改善呼吸系统及肺功能。在工作紧张之余闻闻苹果的清香，可以提神醒脑、缓解紧张的情绪。除了生吃，苹果还可以蒸着吃，其中的果胶煮过后不仅能吸收细菌和毒素，还有止泻的作用。

  

  4、葡萄

  人体在经历炎热潮湿的夏季后，体内的湿热重、身体困乏，葡萄有很好的利尿功效，适当多吃一点，可以帮助人以内消除内热。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳的人有益。葡萄晒干后，铁和葡萄糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。糖尿病患者不宜多吃。

  

  5、哈密瓜

  哈密瓜有清凉消暑、除烦热、生津止渴的效果，是立秋解暑的佳品。但是哈密瓜性凉，脾虚者不易多吃；哈密瓜汉糖较多，糖尿病人应慎食。

  

  6、柠檬

  柠檬的味道极酸，不提议直接使用，平时可以用来榨汁或者泡水饮用，柠檬能抑制色斑、促进新陈代谢、美白淡斑，令肌肤紧致有光泽。

  

  【秋后养身很重要，平时你还可以这样做?】

  1、勤运动

  运动的养生方式是应付四季的，多多运动不但强身健体，还会让人心情变得愉悦。平时记得多抽出一些空闲时间，去跑跑步、打打羽毛球、练练瑜伽。

  

  2、多喝粥

  薏米粥能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿现象，而且薏米热量比较低，多吃也不怕胖。而且薏米含有丰富的水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内堆积毒素。

  目前市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米

  金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。

  在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。

  李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。

  在金沙村当地有句民谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。

  在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。

  

  薏米红豆粥

  材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

  做法：将薏米、红豆等洗净 提前浸泡，放进煲中加水煮至烂熟开花盛出。

  薏米桂圆粥

  材料：红豆500g、薏米1000g、桂圆300g。

  做法：将薏米、桂圆、红豆淘洗干净，用清水浸泡2小时。把薏米、红豆一起放入锅内，倒入适量清水，先用大火熬成稀粥，加红糖即可。

  3、多泡脚

  人们常说，寒从脚起。由此可见，养脚是如此重要。睡前泡泡脚有利于睡眠， 用生姜泡脚还能起到活血效果而且驱寒、祛湿。所以用生姜水泡脚也能起到缓解感冒的作用。

  

  结语:

  这几种水果，你吃了吗？

  你平时还有睡眠养生的方法？