养生保健有讲究,谨记5原则

发布日期:2019-06-23 来源:未知 浏览量:
  • 养生保健有讲究,谨记5原则


    今天是夏至,古时又称“夏节”、“夏至节”,是二十四节气中最早被确定的一个节气,正式宣告着炎热天气的到来。

    夏至之后,暴晒、暴雨交替,湿热的空气为病菌滋生和传播提供了温床,人体消耗的增加导致抵抗力减弱,肠道传染病和皮肤病等季节性疾病也随之“找上门”。所以,此时合理的养生保健非常重要。

    夏至养生谨记5原则

    清淡饮食

    夏至之后,会进入高温天气,出汗多,饮水也多,胃酸被冲淡,消化液分泌相对减少,再加上贪吃生冷食物,以至消化功能减弱,食欲不佳,因此饮食宜清淡,多温热熟食、少冷饮生食。

    营养摄入

    天热人体代谢增强,营养消耗增加,必须均衡补充维生素、蛋白质、矿物质等。如补充硒元素,硒是人体必需的微量元素,适当补硒可提高人体免疫力和机体抗氧化功能。

    睡眠充足

    夏至阴生,在中医理论中,午觉是以阳养阴,子觉是以阴养阳。此时节,起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜早睡早起,建议适当睡午觉。

    适当运动

    夏季人体新陈代谢旺盛,氧耗量大,不宜进行过于剧烈的运动,如散步、慢跑、太极拳、广播操等,可选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。运动后应稍事休息再用温水洗澡,切忌立即用冷水冲头、淋浴,以免伤及心脑血管。

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