夏季阳气充盛运动养生效果好

• 夏季阳气充盛运动养生效果好
  
  
  
  
  
  运动养生，户外运动，夏季阳气充盛，提倡多去户外活动，多与大自然亲近。但运动不可过于剧烈，以防大汗损伤心气。活动时间应避开正午日头最毒的时刻，以早上阳气初升，气候凉爽的时候为佳，以习练八段锦、太极拳等刚柔相济、动静有度的活动为主。“动则生阳”，多做户外运动，多晒晨起之阳能固护阳气。
  
  肺是人体主要的呼吸器官，它时时不断地从自然环境中吸入氧气，呼出二氧化碳，因而自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，容易聚集在肺组织上，既损害了肺脏，又通过血液殃及全身。
  
  
  
  运动，拉伸运动，拉筋方法
  
  运动，拉伸运动，拉筋方法，养生，锻炼，健身，清洗肺部最简单最容易做到的就是有意识地积极咳嗽，咳嗽是一种保护性反射动作，能清除呼吸道的异物或痰。每天起床后、午休或临睡前，在空气清新处(户外较好)做深呼吸运动，深呼吸时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出、咳出痰液。运动，拉伸运动，拉筋方法，养生，锻炼，健身，同时垂下双臂，如此反复8～10遍，这时的咳嗽不是疾病的症状，而是一种积极性的保健，可促使肺部清洁，增强免疫力，保持肺活量。
  
  禅定派，这是一种以意念存想为主的气功流派，又称静坐或坐禅，要求思想内敛，凝心意守，即以静坐为主的功法。观息法，包括默念数字为主的“数息法”和用耳朵听呼吸的“听息法”。
  
  年老体衰的病人，最好先采用卧式或靠坐式，待体力好转后再逐步转为坐式、站式，动作的幅度也应逐渐由小增大，以适宜为度；不同的病，要选用不同的姿势，有的人病情复杂多样，可以采用几种姿势交替调配的方法；不同的练功阶段，也可以调整练功姿势和动作，初学时选用简单、易于放松的姿势，当练功一个阶段后逐步根据练功要领和姿势的具体要求，重新选用或调整练功姿势，并增加动作的难度。
  
  
  
  运动，拉伸运动，拉筋方法
  
  除功法不当可以引起偏差外，有时功法合理，但练功人没掌握好练功要领，也可造成偏差。这类人往往片面地或错误地理解练功要领，不能全面正确地处理好练功时心与身、松与紧、意与气、动与静、上与下、虚与实、养与练等关系，把握不好分寸火候，从而出现练功偏差。如果开始练功时就先掌握好练功要领，按照练功要领进行锻炼，就可以处理好各种关系，避免出现练功偏差。
  
  飞镖运动之所以很普及，一个原因就是它简单易学。用拇指、食指、中指轻捏短镖，向2.37米远的靶盘掷去，感觉就像古代的侠客经常使用的“袖镖”，这就是飞镖。任何人只要舍得花半个小时认真学习，就可基本掌握。办公室、酒吧间、咖啡厅、餐厅、俱乐部，常常都会见到玩飞镖的人们。