养生小知识——糖尿病可以吃水果

• 养生小知识——糖尿病可以吃水果
  
  

  很多人对糖尿病人吃水果存在误解，认为水果中含有果糖，吃水果会导致病情加重，其实不是的。有些水果是具有降糖作用的，糖尿病人适当的吃点，反而对身体有好处。下面给大家介绍一下6种可以降血糖的水果。

  
  1

  樱桃。降糖关键点：花青素苷

  樱桃中富含的花青素苷是一种抗氧化剂，能改善血管壁弹性，从而控制糖尿病并发症的发生。樱桃也是生糖指数低的食物，能很好地控制血糖升高。

  降糖吃法

   

  樱桃与西米一起煮粥，可以降糖、补铁补血，佐餐食用。

   

  对并发症的益处

   

  樱桃含有丰富的维生素E，对糖尿病患者防治肾脏并发症有益，还能预防心血管系统的并发症。

   

  樱桃含铁较多，常吃可补充体内铁元素，促进血红蛋白再生，有助于缓解缺铁性贫血。

   

  
  2

  草莓。降糖关键点：低热量、维生素、矿物质

   

  草莓热量较低，可防止餐后血糖值迅速上升，不会增加胰腺的负担。此外，草莓富含维生素和矿物质，具有辅助降糖的功效。

   

  降糖吃法

   

  草莓可以与麦片一起熬粥，具有降压、降脂、降糖的功效，可以作为糖尿病患者的早餐或者加餐食用。

   

  对并发症的益处

   

  草莓中的胡萝卜素能转化为维生素Ａ，可防止糖尿病引起的眼部病变。

   

  草莓中的膳食纤维和果胶能润肠通便，降低血压和胆固醇。

   

  草莓对冠心病、动脉粥样硬化等病症具有良好的防治功效。

   

  
  3

   木瓜。降糖关键点：蛋白分解酶、番木瓜碱

   

  木瓜含有蛋白分解酶，有助于分解蛋白质和淀粉质，降低血糖。此外，木瓜还含有独特的番木瓜碱，有助于糖尿病患者增强体质。

   

  降糖吃法

   

  将木瓜与山楂、草果、羊肉、豌豆、大米一起煮汤，具有消积食、散淤血、降血糖的功效，糖尿病患者可以常吃。

   

  对并发症的益处

   

  木瓜含有一种叫齐墩果本牟成分，此成分有软化血管、降低血脂的功效，对于糖尿病合并高脂血症及动脉硬化的患者都很有好处。

   

  木瓜含有的蛋白分解酶，还有助于减轻胃肠的工作量，对消化系统大有裨益。

   

  
  4

  橄榄。降糖关键点：水分多

  橄榄性平、味甘酸、微涩、入肺、胃经，含有大量水分及多种营养物质，有生津止渴之效，糖尿病患者烦渴多饮者，可以用来泡茶。

   

  降糖吃法

   

  新鲜橄榄煮汁后加入绿茶浸泡，然后慢慢饮用，对糖尿病患者有清热生津的功效。

   

  对并发症的益处

   

  橄榄多酚有很强的抗氧化能力，能够预防冠心病、动脉粥样硬化的发生。橄榄多酚也有舒缓血管平滑肌，降低血压的作用，对糖尿病的心血管并发症有很好的防治效果。另外，橄榄多酚还能促进胶原蛋白生成，修复肌肤。

   

  
  5

   苹果。降糖关键点：果胶、膳食纤维

   

  苹果所含的果胶，能预防胆固醇增高，养活血糖含量。苹果中的膳食纤维，可调节机体血糖水果，预防血糖骤升骤降，所以适量食用苹果，对防治糖尿病有一定的作用。

   

  降糖吃法

   

  苹果与芹菜一起榨汁，具有降低血压、软化血管壁的作用。适用于高血压、糖尿病及动脉硬化患者饮服。

   

  对并发症的益处

   

  苹果含有较多的钾，对于高血压患者很有好处，而且能减少冠心病的发生。

   

  苹果中含有大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以预防肥胖。

   

  
  6

  柠檬。降糖关键点：含糖量低

   

  柠檬含糖量很低，且具有止渴生津、祛暑清热、化痰、止咳、健胃、健脾、止痛、杀菌等功效，对糖尿病、高血压和高脂血症都有很好的防治效果。

   

  降糖吃法

   

  在烹饪粥、馒头等生糖指数较高的食物时，可以将30～50毫升的柠檬汁加入粥或面粉中，每天一次，长期食用降糖效果更佳。

   

  对并发症的益处

   

  圣草枸橼酸苷是柠檬中所含的一种特有成分，日本专家经研究认为，它有预防脏器功能障碍和白内障等糖尿病并发症的作用。

   

  柠檬中所含的大量维生素C，对糖尿病患者预防感染性疾病很有帮助，能增强身体的抵抗力。

   

  

  温馨提示：这些水果虽然对糖尿病患者有各种各样的好处，但是在摄入的时候一定要注意适量，不可吃太多。