立秋之后,牢记这5条养生法则

发布日期:2019-08-09 来源:未知 浏览量:
  • 立秋之后,牢记这5条养生法则

    立秋之后,牢记5条养生法则,防止“秋老虎”的余威伤人

    立秋,是二十四节气中的第13个节气,是秋天的第一个节气,标志着孟秋时节的正式开始:“秋”就是指暑去凉来。立秋时,北斗指向西南。从这一天起秋天开始,秋高气爽,月明风清。此后,气温由最热逐渐下降。

    立秋,意味着秋天的开始。从立秋开始,暑热将去,天气由闷热转为凉爽。人于闷热则不喜,于凉爽则舒适,经历了夏日的闷热难耐,立秋是人人所期盼的节气。故立秋之后,虽然一时暑气难消,还有“秋老虎”的余威,所以,立秋之后,人们的生活也是要非常注意。

    立秋之后,牢记5条养生法则,防止“秋老虎”的余威伤人

    一、立秋后,不能马上滋补“贴秋膘”

    立秋过后,许多在夏天里食欲比较差的人食欲逐渐好转。但是,此时虽然已开始入秋,但仍是三伏天,天气仍非常炎热,脾的运化功能仍比较弱。此时若开始吃太多的肉类等高蛋白食品,会增加脾的运化功能,导致脾阳受损。因为立秋时节尚属于长夏,长夏由脾当令,脾喜清淡而恶油腻重浊。等长夏结束了,湿热退去了,再可考虑适当吃些肉食。

    二、立秋后,当重视养脾

    立秋时节,要高度预防腹泻。不少人因为直接食用从冰箱里取出的饮料和食物,频频引发急性腹泻。入秋后,人体的脾阳偏弱,运化功能下降,饮食稍有不慎,就可能导致脾阳下陷而腹泻。因此,立秋时节一定忌食生冷,少食瓜果,不吃过热、过硬、过辣、过油腻、难消化的刺激性食物,少吃大鱼大肉、海鲜和火锅,这样都有益于养脾。

    夏秋之交,调理脾胃应侧重于温中健脾,少食多餐,多吃炖熟、温软、易消化的食物,饮食当以清淡为主。必要时,亦可吃些葱姜蒜等辛温食物,有助于温运脾阳。

    三、立秋后,依然要防暑

    秋季可分为初秋、中秋和晚秋三个阶段,每个阶段的气候各有特点,因此养生的原则与方法也不尽相同。立秋至处暑属于初秋,此时湿热流连,还需要防暑除湿。俗语说“热在三伏”,而第三伏都在立秋之后。虽然立秋,但仍处于炎夏之中。即使到了处暑,仍能感受到“秋老虎”的余威。天气炎热,兼有阴雨绵绵,湿气较重,天气以湿热并重为特点。由于暑热未完全退去,仍要预防中暑。

    四、立秋后,防寒自足下生

    我国北方,比如黄河流域,立秋后三伏天仍未结束,但白天虽然炎热,早晚已经开始感觉凉爽。当注意白天防暑,早晚防寒,特别是防寒自足下生,尤其重要。立秋后白天仍会炎热,不少人误以为此时仍是炎热的夏季,却不知此时冷热更迭,燥风秋雨频袭,早晚温差变大。若不注意养生,就容易感受寒凉邪气。

    五、立秋后,食粥

    米粥被人们称为是“世间第一补人之物”,自古就被认为是养生佳品。米粥的好处很多,一则,味道鲜美、润喉易食;二则,易于消化,兼可调节胃口,增进食欲;三则,能补充身体需要的水分;四则,大米性微凉,能清体内的虚火,兼助解暑。

    个人认为,米粥不仅是适合养老的食物,还是我们每个人的养生佳品。米粥清淡,最合于脾阳不振,运化功能下降的人。立秋之后,湿热较重,脾阳难运,胃口不开,喝热米粥最为合适。

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