教你5个小动作帮你养生保健

• 教你5个小动作帮你养生保健
  
  
  
  

  老年人的身体比较虚弱，而且肌肉在慢慢萎缩，力量逐渐减退，神经系统也变得很慢。但是老男人也不能因为这个原因就停止了运动，虽然运动耗费体力，但是基于老年人的身体，可以选择一些比较放松、缓慢的运动，例如太极、慢跑、散步等户外运动。那每天在室内可以做些什么运动呢？

  

   

  小编就给您推荐5个小动作，每天做5分钟，既能够健康长寿！

  1、搓脸：搓脸能够加快血液循环，抵抗力得以增强，预防、痤疮等疾病的发生。使视神经的活力增强，减缓眼睛的退行性病变。搓脸时双手的力度要稍微加重，平均一次一秒钟，直到脸上感觉到发热。坚持每天早晨搓脸一次，晚上睡觉的时候搓脸一次。注意：患有皮肤病以及干性皮肤的人不适宜搓脸。

  2、弹脑：双手掩着耳朵，手掌心捂住耳朵用2个手指敲击脑后枕骨。手指紧按脑后枕骨不动，再很快抬离，这就这动作不断的重复，每天坚持做5分钟，可以调补肾元、强本固肾，还可以去除疲劳、防头晕、强化听力、治耳鸣。

  3、柔腹：右手掌贴在肚脐上，左手掌放在右手背上，在中心肚脐附近进行逆时针揉按，由小到大逐渐扩散范围，按摩36次后便。转换手的位置，顺时针按揉36次，每天柔腹可以辅助治疗高血压病、冠心病、糖尿病等疾病。

  

   

  4、梳头：双手十指分开，手掌稍微往后，使用中等的力度逐渐发力梳到脖子处。手指通过刺激头部的神经，加强了血液循环，为头皮提供了血氧，使得头发的新陈代谢加快，头发变得乌黑光润，更能帮助气血循环。

   

  

   

  5、转眼：运转眼球，先左右，后上下，各慢慢转动10次。有提高视神经的灵活性、增强视力和减少眼疾之功效。

  

   

  想要身体健康，除了做充足的全身运动还需要能提高晚间的睡眠质量，保持身心舒畅！