末伏养生,三不吃,四不做!

发布日期:2019-08-18 来源:未知 浏览量:
  • 末伏养生,三不吃,四不做!


    立秋已过,三伏天也进入了最后的末伏阶段。 
    但天气好像一点也没有受到节气的影响,依然热浪滚滚,随便动一下就满身是汗,恨不得躲在空调房里不出来。 闷夏对体质较弱的人来说,稍不注意就容易出现全身乏力、食欲不振的现象,两个字形容:难熬!
    天气越是炎热,越要注意养生,而我国自古就有三伏养生一说,大家快快抓住最后的机会吧。 那么,三伏天究竟该如何养生呢?今天小禾就跟大家聊聊关于三伏天养生的那些事儿。 其实也简单,牢记“三不吃”、“四不做”,就能给身体多点健康。
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    首先,我们需要注意的就是饮食问题,正所谓病从口入,很多疾病都是因为饮食不当造成的。那究竟什么东西不能吃呢?
    三伏养生之三不吃

    不宜多喝冷饮

    三伏天,天气很热,很多小禾粉都喜欢喝冷饮,偶尔一次还行,喝多了对健康非常不利,容易引发以下问题:
    1)过量冷饮会刺激并加快肠胃蠕动,影响肠胃消化吸收; 2)夏季体温较高,如果肠胃骤然受到刺激,很容易会导致腹痛和腹泻。
    不宜过于油腻 对于一些吃货粉来说,闷热的天气好像并不影响他们的食欲,大鱼大肉照样天天吃,但是蔬菜水果却相对吃的少。 久而久之,就容易造成体内的维生素缺乏,使消化道酸碱失衡,从而加重脾胃负担。

    口渴不宜急饮

    夏天出汗多,容易口渴,很多人会一口气喝下一大瓶水,虽然解渴,但并不可取。 因为一下子喝水太多,会增加心脏负担,甚至可能出现心慌、气短、出虚汗等现象。


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    另外,除了饮食需要注意之外,平时的生活习惯也不能掉以轻心哦。 三伏养生四不做 夜晚不宜露宿 夏季,人们的汗腺分泌旺盛,如果在盛夏夜晚露宿,会导致头痛、腹痛、关节疼痛,使得寒气入侵,给身体埋下健康隐患。 午睡不可免

    夏季气温高,并且昼长夜短,白天体力消耗相对较大。如果中午不休息的话,整个人就会显得毫无精神,工作效率极低。

    空调不宜吹太久

    有些小禾粉喜欢把空调或电风扇一直对着自己吹,其实这会破坏人们身体出汗的平衡状态,从而产生头疼、头昏、身体无力等不适感。

    空调房里不宜露腰、露小腹
    三伏天闷热烦躁,很多人喜欢待在空调房内降温。如果长时间呆在 空调房里,建议大家衣服要过肘过膝,不宜露腰、露小腹哦。
    还有一点要注意,如果刚从室外回来,不要立刻进入空调房,因为骤降的温度会让张开的汗毛孔突然关闭甚至堵塞,导致湿汗闷在体内。
    说了这么多,细心的小禾粉可能发现了,小禾想表达的核心就是三个字: 莫! 贪! 凉!
    最后,大家别忘了伏天养生的重中之重——清热祛湿。在此,小禾推荐大家 红豆薏米粥  做法也是非常简单哦。
    红豆薏米粥

    食材:红豆,薏米

    做法:红豆薏米提前洗净浸泡两小时,入锅加入清水熬煮约1小时即可食用。

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