秋季养生粥先行 有什么好喝的粥推荐吗

发布日期:2019-08-21 来源:未知 浏览量:
  • 秋季养生粥先行 有什么好喝的粥推荐吗

        秋季,是养生保健、强身进补的好时机。但由于秋季早晚气温变化大,气候也渐渐干燥,因此秋季进补更需要增强抵抗力。而在众多食品中,营养又易于消化的粥很适合这个季节。

        南瓜糯米粥:将大米和糯米按4:1的比例备好,南瓜去皮后切成约两厘米的小块儿,一起放入电饭煲。水不要加太多,够喝就行了,这样做出来的南瓜粥要稍微的稠一点。

        皮蛋瘦肉粥:把大米和糯米放入电饭锅里,加水,并加入少量食油搅拌一下,盖上锅盖,选到煮粥这一功能。等到熟了之后,加入准备好的皮蛋、肉末、食盐,然后撒上葱花,均匀搅拌即可出锅。红薯玉米粥:将玉米面用冷水调匀,和红薯丁一起倒入锅中煮烂即可,吃时根据口味加入红糖。此粥中的红薯可抑制胆固醇的沉积,保持血管弹性,同时还是一种理想的减肥食品。

        山药粥:将大米淘净,山药洗净去皮、切块,一起倒入锅内,加水大火烧开后转小火,熬到米汤粘稠后关火。

        苹果粥:将苹果去皮、洗净、切块,大米淘净放入锅中,加水煮沸后放入苹果,煮至粥熟时加白糖,再煮一会儿即成。此粥具有生津润肺、开胃消食等作用,适用于反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结的人群。

        胡萝卜粥:胡萝卜洗净切丝,用沸水焯后与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用;大米加水熬煮,快熟时加入炒好的胡萝卜丝同煮。此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良的人群。    

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