提高自愈力的 8 个方法

发布日期:2019-10-07 来源:未知 浏览量:
  • 提高自愈力的 8 个方法

    提高自愈力的 8 个方法

    对于慢性病患者而言,有时候提高自愈力比药物治疗更有利于疾病的康复。那么,怎样提高身体的自愈力呢?

    少用药物 不少人一感冒就赶紧吃药,其实,身体本身就拥有自然治愈普通感冒的能力。打喷嚏、咳嗽、流鼻涕和发高烧等,可将病菌驱赶出体外,使病菌的破坏力减弱。但是,长期吃药反而会让身体产生抗药性,降低药物的疗效。

    均衡饮食 长期挑食、偏食的人,往往营养摄入不全面,导致免疫力差,继而引起许多疾病。俗话说: “鱼生火,肉生痰,萝卜青菜保平安。”要改掉偏食、挑食的不良习惯,均衡膳食。

    多吃菌菇 美国佛罗里达大学的研究发现,连续4周每天食用1个熟香菇,人体的免疫力会提高。

    开口大笑 人体有一种免疫细胞叫作 T 细胞,也被称作“快乐细胞”,当人大笑的时候,就可以刺激 T 细胞的产生和分裂,从而增强人体免疫力。良好睡眠 睡眠不足会使免疫系统功能降低。人体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤,如果得不到充足的睡眠,T 细胞的数目会减少,生病的风险随之增加。不过,不一定要睡够8个小时,只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

    每日散步每天运动30~45 分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也会相对增加。

    常敲胸口 常敲击胸骨,可刺激胸部的相关穴位,延缓胸腺的萎缩退化,刺激胸腺素的分泌,提高免疫力。养只宠物 养只宠物可以增加体内的内啡肽和催产激素,降低应激激素皮质醇,提高人体免疫力,并有助于提升空巢老年人的精神状态。但是,宠物一定要定期体检,保持干净。

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