糖尿病跟睡觉有关系吗?

发布日期:2019-10-08 来源:未知 浏览量:
  • 糖尿病跟睡觉有关系吗?

    最近总会听到有人聊天的时候说这样的话:“糖尿病就是糖吃多了,少吃点什么事情都没有了?”

    其实这是人们对于糖尿病的一个非常大的误解,觉得只有糖吃多了才会产生糖尿病。其实糖尿病除了这些之外,跟遗传和不健康的饮食以及作息有着非常大的关系。

    糖尿病跟睡觉有关系吗?医生:这几种睡法会影响,你有没有

     

    因为长期不健康的饮食,会影响到患者体内的胰岛素的正常代谢。也正是因为这个原因,糖尿病也被列为代谢类疾病的行列。说到这个代谢,就不得不说我们的睡觉。因为睡觉的时候,是人体最佳的代谢时间。如果如果睡不好的话,身体对代谢不好,对糖尿病也是有非常大的影响的。

    我们都知道人一生中有大概三分之一的时间都是在睡觉中度过的。这也是为什么医学生谈到健康的时候,会极力的倡导:成年人每天最好都应该保持在六到八小时的睡眠时间。

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    这是因为只有维持好合适的正常睡眠时间,才能够帮助人体维持正常的身体运转。如果我们的睡眠的时间过短或者是过长的话,都会对我们人体中的糖的代谢产生影响,甚至能够引发糖尿病。

    尽管大家对于糖尿病都非常的重视,很多人也开始重点预防,但还有不少的人因为不科学的睡眠,导致了血糖的升高。下面筱青就来跟大家说一说这些不科学的睡眠方式究竟是哪些?

    1.睡时过长

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    睡懒觉几乎成了现在很多年轻人的一种习惯,一到逢年过节的时候。相信很多人都开始补觉的大业,虽然偶尔睡睡懒觉能够很好的帮助我们缓解身体上的疲劳。

    但对于本身就有糖尿病或者是胰岛素抵抗的人来说,如果睡眠时间过长的话。就会非常容易导致身体中血糖的波动,并且这种情况下,血糖一旦升高了之后,就非常难控制。

    其实血糖和我们的血压是一样的,它也是分高峰期的。在凌晨四点到九点的时候,这是血糖最容易升高的时间段。我们如果选择在这个时间点睡懒觉的话,就会影响到我们按时吃早饭的情况出现。

    这样一天的血糖的规律也会因此被打破,导致血糖在整个一天当中都是处于一种升高的状态中。所以啊,如果本身就有胰岛素抵抗的人,长期的睡懒觉的话,就会很容易导致糖尿病的产生。

      2.睡时过短

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    很多比较较真的朋友会觉得,既然睡的时间过久,会对血糖的控制不利。少睡觉就能够控制血糖的大幅度波动了。其实这种想法也是错误的。

    因为有研究曾表明,如果长时间睡觉不足六小时的话,患上糖尿病的概率也会增加两倍还多。尤其是胰岛素抵抗的朋友,如果长期的熬夜或者是失眠的话,就会导致肾上腺素分泌过多。或许大家不知道肾上腺素过多就会导致血管的异常收缩。

    在这种情况下,不仅血压会升高很多,而且会增加血压的粘稠程度,进而导致血糖的升高。如果长期进行熬夜,睡眠不足的话,还会对下丘脑的交感神经造成刺激,导致交感神经一直处于一种高度兴奋的状态。

    下丘脑的过于兴奋,就会影响到茶酚胺的分泌产生不良刺激,这种激素多了。会严重的影响到胰岛素的分泌的,对于血糖产生影响的话,就会导致高血糖的产生。

      3.午睡不是什么人都适合

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    其实午睡也是和高血糖有非常大的关系,因为很多人午睡之后,会影响到晚上的休息。这就是午睡会产生高血糖的重要原因。

    很多人晚上的睡眠质量非常的差,但到了中午的时候,困倦感就会非常的严重。在这种情况下,如果在进行长时间的午睡的话,到了晚上就更加的不容易进入深度的睡眠,这样就产生了一个恶性循环的状态了。

    长期如此的话,这种睡眠上的障碍就会导致我们的内分泌的紊乱。上面我们也说了,糖尿病是也属于代谢类的疾病。一旦代谢产生的紊乱,血糖的控制也会受到非常大的影响,这样导致糖尿病找上自己也就不奇怪了。

      4.睡觉的时候关掉灯

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    有很大一部分人都有这样的习惯,那就是开灯睡觉。很多人都觉得开灯睡觉的话,会比较有安全感。但这种做法对身体的影响也是非常大的。美国人曾经就做过这样的研究,得出一个非常重要的结论:开灯睡觉非常容易导致二型糖尿病的产生。

    研究实验中,发现如果开灯睡一晚上,胰岛素抵抗水平有了很明显的增高。它的增高会导致人体细胞没有办法正常作用到胰岛素上,就会导致体内的糖分不能够被正常的代谢掉,从而影响到血糖的稳定。

    所以说保持正确的睡眠方式,对于我们的身体健康是非常有力的。只有坚持正确的作息时间,才能够更好的减少我们患上糖尿病的风险。

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