中年人肾脏保健很重要，多注意这4点

• 中年人肾脏保健很重要，多注意这4点
  
  

  人到中年，很多人的身体功能都在衰退，也包括肾脏功能，因此在日常生活中，中年人应该重视肾脏保健，尤其是中年男性。在很多中年人当中，都没有意识到自己的肾脏功能在衰退，身体出现一系列的反应，比如水肿、恶心、食欲下降等等，都是在提醒我们身上需要保健。接下来小编就会给大家说一说，肾脏保健应该注意的4个点，有助于保护肾脏功能，希望能够对大家有所帮助。

  

   

  【1】降低食盐摄入量

  相信在生活中大家都有这样的经历，身体排水和排毒能力渐渐减弱，这是因为我们的肾脏功能在走下坡路，在这种情况下我们就应该减少食盐的摄入量，因为过量摄入钠元素，会增加患高血压的风险，也会对肾脏功能造成压迫。在日常生活中，很多中年人的饮食习惯都不是特别好，但有相当一部分人喜欢吃含盐量比较高的食物，就对我们的肾脏功能是非常不好的，所以在日常生活中我们应该减少含盐量高的食物，尽量吃一些清淡，富含优质蛋白的食物，有利于维持身体平衡。

  

   

  【2】保温腰部

  到了中年以后，很多人都会有腰酸疼痛的情况，甚至感受特别强烈。我们的腰部出现问题时，我们首先需要考虑的就是肾脏功能的障碍，所以在日常生活中，我们应该做好腰部的保暖，这样也有利于我们身体的肾组织血液循环，预防一些肾脏疾病。

  

   

  【3】不要乱服药物

  人们在中年时期，很容易会患上一些疾病，身体素质也没有年轻时期强，就需要服用一些药物去改善病症。但很多药物尤其是西药会对我们的肾脏功能造成比较大的压力，会影响肾组织，排出身体中的废物。所以在日常生活中，中年人应该多运动，保持健康的饮食习惯，预防身体疾病的发生。且在患病期间也应该根据医师的嘱咐，正确服用药物，而不能滥服药物，可能会损伤我们的肾脏功能。

  

   

  【4】多喝水

  我们身体的肾脏的很重要的一个功能就是排水，能够维持身体电解质平衡。所以在日常生活中多喝水，对身体是很有好处的，有利于身体排出代谢的废物。中年人尤其需要多喝水，有利于肾脏功能的正常运转。我们也要注意的是，中年人不要过量饮水和睡前饮水，会加重肾脏功能负担，使肾脏功能衰退更快。

  

   

  总而言之，在日常生活中，中年人应该重视并学会肾脏保健，对身体健康很重要，平时应多喝水，降低盐分摄入等等，有助于延缓身体功能衰退的速度。