保持适度运动能消耗体内多余脂肪

• 保持适度运动能消耗体内多余脂肪
  
  
  1、均衡摄入营养
   
  若想要保护肝脏需均衡摄入营养，保证每天至少有12种以上的食物种类摄入，如豆类薯类，粗杂粮、蔬菜水果和菌菇类等，适当的摄入含优质蛋白质食物，有利于肝细胞修复和再生。保持清淡饮食，不能吃发霉变质以及不卫生的食物。饮食以清淡，少油少盐为主，能降低肝脏负担。以蒸煮炖为主要烹调方法，能还原食物的本来味道，避免通过烧烤或煎炸的方式烹调食物，以免使得致癌物质进入体内而对肝脏带来伤害。
  
  2、避免喝酒
   
  不管喝多少酒，酒精物质都会在肝脏中代谢和解毒，喝酒越多对肝脏带来的损伤越大。因此为了肝脏健康，不能喝含有酒精的任何饮料。平时要多喝水，多喝水能促进新陈代谢，维持正常体温，抵御干燥。
   
  3、保持乐观情绪
   
  经常抑郁、焦虑或情绪紧张会引起肝气郁结。脾气暴躁可引起肝阳上亢和肝气横逆。因此要保持适度运动，多培养兴趣爱好来转移注意力，以积极乐观的情绪来接纳一切。
   
  4、多注意休息
   
  每天保证有7~8个小时睡眠时间，特别是23点之前上床入睡，避免熬夜。保持适度运动能消耗体内多余脂肪，避免患上脂肪肝。
   
   
   
  不管患有什么疾病时，必须严格按照医生嘱咐用药，不能自行去药店购买。服药期间不能喝酒，因为喝酒会加重药物对肝脏带来的伤害，易引起药物性肝炎。长期用药的人需定期做肝功能检查，注意药物过敏史，凡是肝肾功能不良的患者，需注意减量应用某些药物。当出现药物性肝炎时需多卧床休息，补充足够蛋白质、维生素和热量。
   
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