高血压是如何诱发的？这3个食物是“幕后黑手”

• 高血压是如何诱发的？这3个食物是“幕后黑手”
  
  
  其实很多高血压人群是因为喝酒而患上并发症的，更是诱发心脑血管的因素，当喝入的酒，在身体中出现酒精代谢，会使身体里的血乳酸浓度升高，影响到血液的循环，增加血管阻力，对于高血压患者来说，不适宜大量饮酒，还要保护好自己的身体健康。
   
  
   
  （高盐食物）
   
  我国有一些地区的人群，属于重口味，每日摄入的盐分就会很多；根据世界卫生组织建议：我们人体每日摄入盐分量要小于5g，摄入盐分过多会增加高血压的风险；除了要限盐之外，厨房中的味精、生抽和耗油也要少放，注意饮食的合理清淡，才能更好的恢复病情。
   
   
   
  （高糖食物）
   
  研究发现，体重过于肥胖的人群更加容易患有高血压的风险，因此我们要少吃一些高糖分食物，如：糖果、甜品、饼干和蜜饯等，摄入过多高糖分食物，在体内会转化为血糖，最后就会变成脂肪，从而会增加高血压疾病的风险，导致动脉粥硬化的出现，危机到人们的身体健康。
   
  老年科医生：血压高了别着急，多做3事，降低血液粘稠度
   
  1、进行有氧运动
   
  高血压患者每日可以进行一些轻松的有氧运动，比如慢跑、散步、游泳、脚踏自行车等，但是每日要坚持半个小时以上；合理的运动，是可以增强身体强壮，预防病毒入侵，有效促进身体血液循环，避免诱发心脑血管疾病。
   
   
   
  2、保持心情愉悦
   
  消极的情绪也会影响到身体健康，若你经常处于焦虑、过度紧张、暴躁的话，就会影响到内分泌不稳定，不利于身心健康的发展。因此我们首先要学会个人情绪的管理，保持积极乐观向上的心态，才能助于血压的降低，保护好自己的身体健康。
   
   
   
  3、定期检查
   
  定期到医院检查是有必要的，人只要上了年纪，身体也会有明显的变化，因此要做好定期的检查，能够及时了解身体的变化，并且可以做好相关措施，避免病情进一步恶化的可能。