通过运动的方式来有效降血脂

• 通过运动的方式来有效降血脂
  
  
  
  如果想通过运动的方式来有效降血脂，走路单位时间耗费的热量还是比较低的，可能并不如跑步或其他的运动方式，单位时间消耗的热量更高。因此在运动方面，建议大家最好选择跑步的方式。
   
   
  运动确实能够改善体内的脂代谢，但是高血脂患者如果单纯想通过运动来降血脂也是比较难的，每天运动的强度，运动的时间，都需要有所保证。
   
  所以对于高血脂患者来说，还是建议在医生的指导下进行合理的生活方式干预治疗，运动要保证，同时饮食也需要保证，如果血脂非常高，还要服用降脂药物来帮助病情的好转。
   
  医生：多吃5种食物，或比走路效果好
   
  1、山楂——促进胆固醇排泄
   
  山楂的口感比较酸，具有很强的开胃功效，其实山楂不仅可以消食健胃，还可以活血化瘀，能够清除血管内淤滞的废物，从而达到畅通血管的作用。
   
   
  现代医学已经证实，山楂中含有的有机酸成分，能够扩张血管，改善微循环，促进胆固醇的排泄，降低血压，但是山楂属于酸性食物，不要空腹食用，也不要摄入过多。
   
  2、绿豆芽——排出胆固醇
   
  绿豆芽性味甘凉，含有大量的水分，能够生津解腻，是不可多得的减肥降脂小菜，绿豆芽对于降低胆固醇，促进胆固醇的排出有着很好的功效，尤其是绿豆在发芽的过程当中，其中含有的维生素C会增高很多，甚至是原有含量的多倍。
  
   
  大量的维生素C可以促进胆固醇的排泄，防止其在动脉内壁沉积，此外绿豆芽中的膳食纤维还能帮助清除体内的垃圾，与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，降低胆固醇水平，起到降血脂的功效。
   
  3、洋葱——升高好胆固醇
   
  洋葱是非常常见的一种调味品及口感辛辣刺激，但是降血脂，功效圈首屈一指，洋葱中含有烯丙基二硫化物以及少量的硫氨基酸，这些物质属于配糖体，除了降血脂外，还能够预防动脉粥样硬化，有效保护动脉血管。
   
   
  最重要的是洋葱中含有一种洋葱精油，不仅可以降低胆固醇，改善动脉粥样硬化，还能升高好胆固醇——高密度脂蛋白的含量，起到软化血管，降低血粘稠度，促进脂质代谢，预防血栓形成的作用。
   
  4、胡萝卜——化解胆固醇
   
  胡萝卜是一种家常蔬菜，素有小人参之称，不仅营养丰富，还能养肝护目，健脾利胃，降糖降脂。根据研究发现，胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后能将血液中的油脂乳化，有效溶解沉积在血管壁上的胆固醇硬化斑块，并将垃圾排出体外。