你家宝宝晚上几点睡觉

• 你家宝宝晚上几点睡觉
  
  
  睡眠成为了现代人所关心的问题，有很多孩子过半是晚上10点以后才入睡，还有大部分孩子在晚上11点以后才睡。睡眠关乎着学习效率，还影响着孩子智力发展。
   
  
   
  晚睡对孩子有什么影响吗？
   
  1.首先晚睡的孩子，会影响宝宝的生长发育，保证充足的睡眠时间，可以帮助孩子长高，然而睡眠时间不足或者睡眠时间太晚的宝宝，会妨碍宝宝生长激素的分泌，会导致宝宝长不高。人体生长激素分泌峰值在晚上22-2点，所以宝宝在10点之前睡觉时间最好。
   
  2.长期晚睡的孩子会变笨，记忆力减退，上课时也容易走神，因为睡眠不足会对孩子记忆力造成损伤。
   
  3.晚睡的孩子更容易发胖，因为在荷尔蒙分泌模式的改变，会导致他们夜间会产生饥饿，从而吃夜宵导致发胖。
   
   
   
  宝宝要睡多久合适呢？
   
  我们知道成年人只要保持6-8小时睡眠时间，就可以满足一天的工作量，但孩子睡眠时间要比成年人要长，3岁以前要保证12小时以上，3-4岁要保持11小时左右，4-6岁要保证10小时左右，7岁之前的孩子则需要午睡1-2小时。
   
  想要宝宝安静早早地入睡，要保持安静的环境很重要，睡前关掉电视，音乐，睡前不要看手机等习惯，让孩子更容易入睡。