- 坚果是健康食品,哪些坚果更好呢
虽然所有的坚果都对健康有益,但有些坚果比其他坚果更好。因为它们含有更多的蛋白质或某些对健康有好处的营养物质。
1、超级棒的核桃
核桃是世界上最健康的坚果之一,因为它们是唯一的以植物为基础的ω-3脂肪酸的坚果来源。根据美国心脏协会的说法,ω-3脂肪可以降低胆固醇水平,有助于保持心脏健康;它们在大脑功能方面也起着至关重要的作用。
2、神奇的杏仁
杏仁中含有的维生素和矿物质使它们成为最好的坚果选择之一。杏仁富含维生素E。根据2010年美国人膳食指南,这种坚果还提供钙和叶酸,这是典型的美国饮食中缺乏的一些营养物质。且杏仁的蛋白质含量最高。
3、完美的开心果
4、相对不太健康的坚果
与其他坚果相比,澳洲坚果的脂肪含量最高,且蛋白质含量也很低。缺乏许多最健康的坚果所提供的蛋白质和营养物质,如钾和镁,这使它们成为健康方面较次的坚果。类似地,脂肪含量最高,且蛋白质含量低的,就是相对不健康的坚果。
坚果是健康食品,哪些坚果更好呢
发布日期:2019-11-04 来源:未知 浏览量:
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