大雪至，养生起，“养肾防寒”不能少！

• 大雪至，养生起，“养肾防寒”不能少！ 

  
  

  12月7日起便进入农历二十四节气中的第21个节气——“大雪”，《月令七十二候集解》曰：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”标志着仲冬时节的正式开始。小编提醒，“大雪”时节，草木凋零，自然界万物闭藏，人体的阳气也要潜藏于内，此时对应于中医五脏中的肾脏，因此养生重点就是“养肾防寒”。

  

  大雪过后，

  气温下降，逐渐降到0℃以下，

  昼夜温差继续加大,

  对心脏，血压和各种慢性病是很大的考验,

  大雪养生这样做！

  一年都有好气色!

  早睡晚起 睡眠充足

  《素问·四气调神大论》曰：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”，意思是，冬天的时候应该早睡晚起，不要扰动人体的阳气，要等到太阳出来了才起身。这主要是因为冬天天气寒冷，自然界万物肃杀，人体机能处于封藏阶段，早睡晚起可以顾护阳气。

  

  因此，在农历十月、十一月的时候，提倡成人在晚上十点半之前就应该上床休息，每天睡眠的时间不少于8小时，特别是女性朋友。

  防寒保暖 养护精气

  大雪养生，除了保证充足的睡眠，注意养护精气也非常重要。应该尽量避免在寒凉之地久呆，如果要长时间室外活动，除了要增衣保暖，最好喝大量红糖姜水或红茶，提高基础体温，同时注意劳逸结合，避免寒邪侵犯人体，损伤精气。

  

  药膳滋补 大补元气

  中医治未病的一个重要理念，就是先安未受邪之地。所以一方面要注意顾护精气，另一方面强调适当进补，让人体正常的脏腑机能得到补充和恢复。

  

  药膳是冬季滋补的首选，这里为大家介绍两则适合大雪进补、养护精气的药膳。