晨起养生虽好，但千万别踩这2大“雷区”

• 晨起养生虽好，但千万别踩这2大“雷区”

  
  
  

  俗话说“一日之计在于晨”，养生也要从晨起开始，早上做好保健养生，可以振奋一天的精神。

  不过，晨起养生虽好，但若是踩了雷区，可能会让养生效果适得其反，特别是以下两点是晨起养生的绝对禁忌，需注意。

   

  

   

  1、起床后立刻进行剧烈运动

  早上起床后进行适当锻炼，的确对健康存在一定好处，但前提是在起床后半小时或一小时左右再进行。

  另外，晨练最不可取的方式就是剧烈运动，特别是本身就患有心血管疾病的中老年人，如果剧烈运动可能导致心脑血管疾病突然发作，甚至会增加猝死风险。

   

  

   

  2、赖床

  很多上班族即使是闹钟响了但还是不愿意起床，直到上班要迟到才匆忙爬起来。但明明多睡了一会儿，为什么却感觉更累了呢？其实，这一点就如同熬夜一般，都是将体内生物钟打乱的行为，而且身体同时给大脑发出了休息信号，导致大脑无法从疲惫状态中脱离，反而是越睡越累了。

  如果本身就患有心血管疾病的人，更不适合赖床。因为早上起床本身就是一天中血流量较慢的时期，如果自己的血液粘稠度已经超标，仍然赖床休息不利于全身血液循环，同样会有引发心血管疾病的可能性。

   

  

   

  晨起养生做这3件事，对身体好！

  1、早起一杯水

  早上起床后，人体血液粘稠度到达了顶峰，这时喝一杯水不仅能补充一晚上流失的水分，同时还能起到稀释血液的作用。另外长期患有便秘的人群，在早上起床喝一杯温开水，还能起到唤醒肠胃的效果，让你的肠胃蠕动起来。

   

  

   

  2、早起排便

  养成良好的早起排便习惯，对身体健康非常有益处。因为经过一晚上的肠胃消化和身体代谢，毒素和垃圾已经迫不及待要冲出人体，这时进行释放对身体百利无一害。但是要注意一点，早上起床后切忌不要用力大便，特别是心血管疾病患者，以免导致心梗或脑梗发作。

  3、吃早餐

  早餐为一上午提供了能量，而且经过一晚上的运转，肠胃已经处于排空的状态，此时再不进行食物补充，胃酸就会不断对胃粘膜造成腐蚀，久而久之会导致慢性胃病出现。所以不吃早餐是非常愚蠢的行为，它带给你的不是减肥效果，而是肠胃伤害。