老人养生，就是7个保健方！

• 老人养生，就是7个保健方！
  
  
  

  人老了最怕什么，有人说怕失去自我价值；有人说不怕慢性病，就怕急性病；有人说怕病痛缠身给子女添麻烦。说到底，身体健康才是老人最关心的话题。老年人养生保健“秘诀”，了解清楚有益处。

  秘诀就是7个保健方！

  吃什么无所谓，关键是要吃七八分饱！

  过去行军打仗吃不饱，医疗条件不好，青霉素整个延安只有几瓶。反观现在，人们吃得好、住得好、行得好，可大多数人却身体素质越来越差，疾病越来越多。

  这是为啥？因为人太过讲究了！

  首先不要愧对嘴。喜欢吃的得吃，但是不能傻吃。吃什么无所谓，关键是要吃七八分饱。

  如何把握七八分饱，到下一顿吃饭前有饥饿感即可。如果下一顿前不太饿，就说明上一顿吃多了。

  动物，动物，不动就死！

  动物、动物，就得多活动；不动？那就死得快！有句话叫“生命在于运动”，这个大家都听说过，但是有多少人做到？

  多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿。这比你先大口大口不节制地吃，结果三高了、肥胖了，又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。想健康，就得对自己狠点儿。

  经常步行、坚持体力活动。平日，只要不赶时间、不提重物就不乘车(免费车也不坐)；上楼，尽量不坐电梯。

  睡好觉与吃好饭重要！

  最好的睡眠是每天晚上十一点到第二天早上七点，我每天晚上十点上床，十点半入睡，通常一睡7～8个小时不醒。如果做不到，起码也要保证24小时之内有一个睡眠周期。

  

  不要因为任何理由耽误睡觉。人一天不吃饭没关系，但要是一天不睡觉，体力和免疫力都在下降。只有保证了睡眠，才能保证老天爷给你的天然防御系统，才能有很好的免疫力。现在很多年轻人过劳死，都是因为长期熬夜，长期透支。

  出了问题就吃药，是行不通的！

  我们身体有自身的免疫系统，它是人体抵御病原菌侵犯最重要的保卫系统，能发现并清除异物、外来病原微生物等引起内环境波动的因素。

  身体出现小病时不要直接就吃药、挂水，须知“是药三分毒”。原本应该让免疫系统克服的问题，让药物去克服。病可以痊愈，然而我们自身的免疫系统不但没有得到锻炼和增强，反而被药物损害。

  

  免疫系统就是和疾病打仗的，你就让它去战斗，越战斗它越强大。

  老人要有事儿干，找事儿干！

  用则进，退则废，老年人要有事儿干、找事儿干。即便退休了，也千万不要闲下来，人的身体有很大的潜在能力，要不断用它，它才能好；如果不用，各方面的机能就会退化萎缩。

  很多党和国家领导人就是不停地在用脑子，在思考，所以身体机能一直很好。

  万物生长靠太阳，人们应当多晒晒太阳！

  要想健康，就应当遵循大自然规律，不能太讲究。该吃饭时就吃饭，该休息时就休息。

  万物生长靠太阳，在有限的休闲时光内，人们应当多多接受阳光普照。

  

  在恒温的地方呆久了，会使身体对环境、温度变化的适应能力下降。一旦有流行病爆发，对环境适应能力差的人将首当其冲被病毒侵袭。

  要定期体检，不要存在侥幸心理！

  我们要定期体检，不要存在侥幸心理。有问题一定要到正规医院找专科大夫，不能道听途说。

  铁皮石斛滋阴、调三焦、补五脏。

  铁皮石斛入肺、入脾、入肾。肺属上焦，脾属中焦，肾属下焦。铁皮石斛“补五脏虚劳羸瘦”，是唯一“三焦同调、五脏同补”的单味药，因此适应症非常广泛，长期服用，效果显著！