【养生须知】一个小动作，男人补肾，女人瘦腿

• 【养生须知】一个小动作，男人补肾，女人瘦腿

  
  

  俗话说：饭后走一走，活到九十九。当然，这里的"活到九十九"是指可以助人长寿、健康的意思。

  除此之外，还要给大家分享一个超简单、不耗时的养生小动作。每天坚持它做3~5分钟，就能达到多种养生效果。这个小动作就是：踮脚尖！

  

  接下来，小编就来告诉大家，踮脚尖到底有哪些你想象不到好处！

  踮脚尖的好处

  

  1

  男士踮脚尖可补肾强精

  踮脚尖是藏在你脚下的神奇疗法，脚跟与人体的肾经关系密切，而踮脚尖实际上是刺激了肾经穴位。足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱。

  男人过了30岁，肾气变得虚弱，肾阳也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状。踮脚尖就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用。

  在平日里，经常踮脚尖，就是非常好的扶阳大法。所以说，踮脚尖对男士补肾是有一定好处的。

  

  2

  踮脚尖有助瘦腿

  当我们踮起脚尖时，小腿后部的肌肉收缩所挤压出的血液量，能够促使、加快下面小腿部的血液循环，十分有利于腿部，尤其是小腿的健美。

  所以说，踮脚尖的确可以起到不错的瘦小腿效果。

  

  3

  有益心肺健康

  踮脚尖，能让心率保持在每分钟150次左右，能给心肌足够的氧气，有益心脏、血管健康。同时，还能防止小腿静脉曲张，增强关节稳定性。

  如果你每天都有锻炼的习惯，热身运动也可以选择它。

  

  4

  通经络健康

  踮脚尖走路，能锻炼到小腿后侧肌肉，有利于通畅足三阴经。这样不仅能锻炼肌肉，更能打通经络，祛病强身。

  但是老人小孩要注意，不要摔倒了。同时，有骨质疏松疾病的人，也不太适合这个动作。

  

  5

  有助于心血管健康

  踮脚尖虽然看似不费力气，其实它是很好的有氧运动。它能让人的心率保持在150次每分钟左右，血液供给心肌后，才能保证血管健康，心脏也才能健康。

  

  6

  

  站着掂脚尖

  把双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松落下，重复20~30次。别看方法简单，健身效果可不错。

  

  踮脚尖走路

  因人而异，每次走30～50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。

  

  坐着踮脚尖

  膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶或者宠物放在大腿上，进行负重练习。每次踮30～50次，速度自我调节。

  

  躺着勾脚尖

  卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可以两脚一起做，也可进行单脚练习。

  如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20～30次，速度自我调节。

  

  大家学会了以后，不管在哪，都可以用这个小动作来达到健康养生的效果，方便又简单！最后祝大家都能有一个健康的身体，越活越年轻哟~