立秋后的养生之道 你知道吗

• 立秋后的养生之道 你知道吗
  
  

  立秋，是二十四节气的第三个节气，虽然按道理上来讲，立秋后应该是暑去凉来，但立秋并不是秋天该有的气候到来了呢，这天气还是出门五分钟就汗流浃背的节奏啊！不过立秋之后，什么时候再来一场雨的话，气温应该会逐渐降低，秋天到了，我们要注意各方面的养生之道哦！

  

  首先是饮食方面的调养，在夏天还没完全过去之际，天气还是蛮热的，不过早晚温差还是挺大的，早晚已经比较凉快了，有些人可能因为夏天没有食欲，饮食不规律或者是吃多了冷的伤到脾胃，导致脾胃湿气重，初秋是调整脾胃的关键时间，这段时间要十分注意饮食。要尽量少吃葱姜蒜这些辛辣刺激的食物，尽量多吃水果和蔬菜，还可以适当的吃一些蜂蜜、糯米、银耳等养阴清热、清心安神的食物，对脾胃有益。另外秋天气候干燥，我们要注意多喝热水和皮肤的保养，重视水分和维生素的摄入。

  

  其次还要注意运动方面的调养，虽然天气还是很热，但是早晚已经蛮凉快啦，之后气温也会逐渐降低，是户外运动的最佳时期，可以提高身体免疫力，预防疾病。我们运动的时候有一些需要注意的事项。要注意不要受伤，秋天极易造成肌肉、关节、韧带的损伤。在每次运动前，一定要做好充分的准备活动，一般做到身体微微发热就可以了。有一些难以完成的动作，千万不要强迫自己去完成；要注意不要受凉，根据温度穿合适的衣服，刚刚运动完不要立马吹空调洗澡，要等身上汗干了，再洗澡。至于运动项目，小编推荐大家可以去跑步、爬山、打羽毛球哦！

  

  最后，希望秋高气爽的天气快点到来吧！大家都要注意身体健康，关心自己关爱家人！