立秋之后的养生是有讲究的

• 立秋之后的养生是有讲究的
  
  

  

      立秋是大自然由阳盛渐变为阴盛的转折点，立秋节气预示着炎热的夏季即将过去秋天就要来临。古人有 “春夏养阳，秋冬养阴”“春生夏长、秋收冬藏”之说，立秋养生重在 “收”与“养”，一定要顺应四时才能达到延年益寿的目的。

      谨防“秋老虎”

      今年立秋仍处在 “三伏天”内，暑气一时还很难消。养生专家提示“秋后一伏热死人”，此时节，市民要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温。此时昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉。

      收敛阳气

      立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。

      早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得到舒展。另外，早睡早起可减少血栓形成的机会，可预防脑血栓等缺血性疾病发生。

      养肺护肝

      肺属金，而秋季大地一片金黄，故肺主秋季。另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”不耐寒热，故很容易被秋燥所伤，因此需要润燥、养阴、润肺。

      而秋天属金，金克木，所以秋天这种气会抑制你的肝气、肝血的生发。肝开窍于目，所以这时候视力会有所下降，应该注意护肝，早睡早起。

      立秋节气膳食

      三参润肺汤（3-5人量）

      食材：太子参30克，沙参30克，玄参15克，水鸭半只（350克），陈皮、生姜、食盐适量。

      做法：水鸭斩件洗净，焯水后同生姜稍爆炒。锅内加水煮沸，放入所有食材，大火烧开转小火煲约50分钟，调味即可。

      作用：补阴液治便秘、咽干口燥。太子参能补气生津，药性平稳适合长期食用。沙参补肝肺之阴而去虚火。水鸭同生姜炒过，寒性大减。这款“清补凉”的药膳，有效缓解咽干鼻燥、干咳无痰、便秘、皮肤干燥等症状，适合阴虚火旺、虚不受补、病后伤阴的人群食用。

      小贴士：风寒所引起的咳嗽、咽喉不适与便溏者不宜。

      润肤红颜羹（3人量）

      食材：银耳半朵，雪梨半个，鲜百合100克，红枣5个，冰糖适量。

      做法：银耳泡开剪开；红枣去核；雪梨祛芯切块。把所有食材放入炖盅内，加入适量清水，隔水炖一小时即可。

      作用：雪梨能滋润脏腑。银耳，过去的王公贵族都将其视为 “延年益寿之品”，其性平，味甘淡，具有强精补肾、补气润肠、美容嫩肤、延年益寿的功效。百合润肺之余，能收敛心神。搭配甘甜、补益气血的红枣，本羹清润滋补，养颜又养心，能改善面色萎黄、便秘、皮肤干燥或咽干鼻燥等诸窍干燥的症状。

      适合于爱美女士、阴虚火旺及素食者食用。

      小贴士：体重超标、血糖升高者去糖。痰湿、气虚、阳虚者不推荐。

      秋是肃杀的季节，立秋后易生悲忧之情绪，怎么办？

      秋天到了，别悲伤，你可以养养花钓钓鱼，看看电影谈谈恋爱，跳跳广场舞打打篮球。宗旨就是——不许不开心！

      最后，小编提醒大家，立秋至，早晚温差大，大家要注意保护身体。