人到中年注意养生，平时经常这些食物

• 人到中年注意养生，平时经常这些食物

  
  

  人到中年注意养生，平时经常这些食物，排毒清肠，滋补身体

  1.鹌鹑蛋

  鹌鹑蛋里面含有非常丰富的脂肪以及蛋白质，里面还含有脑磷脂以及卵磷脂，是我们身体必不可少的营养物质，可以说是脑力劳动者的佳补养品。鹌鹑蛋里面有着丰富的矿物质，具有滋阴补肾、抗衰老、增强体质之功效。鹌鹑蛋中含有的微量元素是比较多的，其中包含可以为我们人体制造血红蛋白的铁元素，可以很好的滋补身体。

   

  

  2.土豆

  土豆含有丰富的维生素以及大量的优质纤维素，能够满足人每日的的能量需求。并且，土豆助消化，调理肠胃，人就会身体更好，人就显得年轻，因此，土豆是很好的抗衰老的食物。土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白，能促持消化道、预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，增强抵抗力。

   

  

   

  3.江瑶柱

  江瑶柱中含有丰富的脂肪，但它含有的脂肪以不饱和脂肪酸为主，这些不饱和脂肪酸能加快人体内脂肪酸后过氧化脂质的代谢，能防止胆固醇在身体内堆积，经常食用能净化血液，降压减脂，还能补充营养，增强体质，好处多多。