中年人保健8大要点，若能坚持

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  中年人保健8大要点，若能坚持，平稳度过更年期，离长寿更进一步

  养生不是怕死，而是尊重生命，顺应自然规律。现在生活条件好了，我们不需要整天劳碌的奔波，因此，得以更多闲暇的时间，让自己如何更加顺应自然规律。身体健康，生活质量也会大大提高，自然也就益寿延年。

   

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  中年人保健8大要点，若能坚持，平稳度过更年期，离长寿更进一步

  一、加强身体补养

  男子一般到了42岁以后，身体各方面的机能开始下滑，阴阳精气开始亏虚，养生的要点应侧重于扶正补虚以强体健身。多吃一些富含蛋白质、维生素、纤维素的食物，但要注意控制糖类、脂肪的摄入量；平时尽量多吃含钙食品，如乳制品、蛋、海带、紫菜、虾等，这些含钙量高的食物；多吃一些蔬菜和水果，以免过度肥胖。合理的补养不仅有益于中年男性的身体健康，还能起到一定的延缓衰老、益寿延年的功效。

  

  二、多参加体育运动

  运动是最好的“抗衰老药”。中年男子在运动时需要注意的是，以有氧运动为主，不要过于激烈，不要进行对抗性的运动没，如篮球比赛，足球等等。适合比较舒缓的运动、锻炼时间不要太长，不让自己感觉到疲劳、以轻松愉快为原则。可选择慢跑、太极拳、健身操、垂钓、跳交谊舞等等。

  六、保持一颗平常心

  中年人最需要保持一颗平常心，还应努力培养自己拥有一个宽广豁达的胸怀。不要过于勉强自己，将目标定得高不可攀，凡事应量力而行，所谓谋事在人成事在天，随时调整目标也未必是弱者才有的行为。

  七、性生活要适度

  中年男性会有不同程度的体质下降，不可避免地出现一些不如人意的表现。很多时候如果夫妻生活频繁，或许让你感觉到力不从心，或许每次草草“收兵”。因此，需要控制一下，最好每周1—2次。或可让你保持激情，质量也会大大提高。

  

  八、平稳顺利度过更年期

  一般来说，大多数疾病会在50～60岁的时候，集中爆发。因为这个时期，承担压力很大，还要明对工作岗位的调整，或者退休之后新环境的适应等问题。所以这是一个“多事之秋”。这个时期的人，不要有过多的奢求。求稳而不求奋进。若能平稳顺利地度过这个时期，便可安享晚年生活。平静的心态或许可以让你延年益寿。

  尊重生命、顺应自然便是养生。美好的生活首先需要健康的身体，因此，我们应该主动索取，积极锻炼，不要被这个忙碌的世界带着跑偏了。今天就分享到这里吧！祝大家身体健康，万事如意。