养生倒着走，腰疼、腰突的老毛病都好了

• 养生倒着走，腰疼、腰突的老毛病都好了
  
  

  “我这多年的老腰疼可算有救啦！”

  最近，小薇的一个朋友特别兴奋的跟我说起她腰疼的问题。

  小薇心想，她别又是信了电视购物上的什么“法宝”，还是从哪个亲戚朋友要来的“偏方”。

  她一口否认，说是在电视上看到一个保健节目，讲倒着走路对腰有好处，她就每天晨练的时候走那么一段路，几天下来，腰还真是松快了不少。

  

   

  不就是倒着走路，真有那么神？小薇可得好好研究研究！

  倒着走真能健身？

  咱们人在走路的时候呀，为了保持平衡，骨盆是向前倾的，这时候颈椎、腰椎、腰肌、膝关节、踝关节都会处于紧张的状态。

  

   

  时间一长呀，这些部位就有可能出现劳损，腰酸背痛的症状就跑出来了。

  而如果我们倒着走，身体姿势、骨盆倾斜和向前行走的时候都正好相反，这样颈部、腰部紧张的状态就会得到一定的松弛和调节了。

  这样，就有利于我们劳损部位的放松，缓解腰酸背痛的症状。

  

   

  另外，身体略向后倾的运动，有助于矫正脊椎的生理弧度，这也是一部分腰痛的人觉得倒着走会有好转的原因。

  这么说来，倒着走可真是腰背肌劳损、有腰疼症状的人的健身“法宝”呢！

  但也别着急就试，因为这种锻炼方式，有“隐患”！

  倒走健身也有风险！

  倒走对于缓解腰疼有一定的效果，但是谁的后脑勺也没长眼睛，如果自己盲目的走，可就有风险了！

  看不到路的情况下，倒走可能会碰伤他人，或者撞到什么东西伤到自己。

  这就让我们必须不断扭身回头看路，但是在扭身回头的过程中，人体重心偏移、脊柱扭曲，这样就达不到放松劳损肌肉，恢复脊椎正常曲度的目的了。

  

   

  还有就是许多有腰椎疾病的人颈椎往往也不好，频繁的扭头看路，一不小心把脖子扭了，可就得不偿失了！

  如果一定要进行倒走锻炼，要掌握正确的方法！

  倒走健身注意这2点！

  首先，我们得找个伴儿！

  和亲人朋友一起锻炼，两人轮流担任“引导员”，实时告诉对方前进的方向和前方的路况。

  这样不仅能够保障锻炼时的安全，锻炼者也不用时时回头，效果更好。

  其次，得走对姿势！