再三奉劝：走路是不花钱的养生法

• 再三奉劝：走路是不花钱的养生法

  
  

  养生是一个永久的话题，而走路运动是时下比较流行的方式。并且，走路是世界上最简单的运动之一，常走路可以使身体更加健康。相比其他游泳，跑步等运动，走路运动的强度较低，几乎任何年龄阶段的人都可以进行走路运动。然而，人在走路的过程中，需要掌握正确的方法，这样才能锻炼身体，同时避免走路之后出现不良症状。那么，走路时避开哪些误区，可以有效促进身体健康呢？

  

  走路时需要避开哪些误区呢？

  1、避免长时间走路

  一般情况下，适当的走路运动对机体健康有益，但是并非走路时间越长越好。很多人总是长时间走路，认为走路步数越多，对身体健康好处越明显。其实，年轻人每天的走路步数控制在6000步左右即可，而老年人每天走路步数控制在3000步即可。

  这样既可以达到锻炼目的，有可能避免脚部关节，骨骼等退行性变速度加快，反而对机体健康有益。因此，平时想要通过走路运动来促进身体健康的人，应该合理控制好走路时间，最好不要长时间走路。如果走路过程中感觉到腿脚酸痛，需要及时休息缓解。

  

  2、避免快速走路

  走路运动相比其他运动来说，其强度已经降低了许多，适合大部分人进行，部分人腿脚出现了骨质增生，此时走路运动是最好的锻炼方法。然而，人在走路运动的时候，需要避免快速走路。

  如果总是快速走路，此时人的心脏负担会加重，容易在快速走路后气喘吁吁，就容易感觉到疲劳乏力，这样反而会增加身体负担。因此，人在走路的时候需要控制好速度，根据一个人正常的步伐行走即可，这样才能防止某些不良后果的产生。

  

  3、走路运动要选对时间

  一般情况下，想要走路运动促进身体健康，应该选择在适合的时间，例如清晨，傍晚或者晚上睡觉前适当走路运动时最合适的。这些时间段空气清新，而且阳光不会太猛烈，适当走路可以调节身体。如果总是在午后外面阳光强烈时走路运动，容易增加身体负担，而且还可能中暑。因此，平时走路运动要选对时间。

  综上所述，走路也是一门学问。除了需要避免长时间走路之外，还要控制走路速度，同时把握正确的走路时间，这样才能有效促进身体健康。