炎炎夏日，中伏养生您准备好了吗？

• 炎炎夏日，中伏养生您准备好了吗？
  
  
  

  大家最近是否感到越来越热了？因为今天开始入中伏，意味着三伏天中最炎热的时期已经来临，此时是一年中人体阳气最旺盛的时期，也是养生的最佳时期哦。学对了养生方法，可以更快地恢复和提高身体的抵抗力，让生活更加健康！

  补水

  三伏天温度高，天气闷热，稍微一运动就会大量出汗。这个时期的身体容易缺水，补水便成了养生的重中之重。

  

  当你感到口渴的时候，已经是身体急需补水的信号，所以平时要多喝水，不要等到口渴才喝；要多吃瓜果，如含水量高的黄瓜、西红柿等；喝茶也是可以起到补水作用的。

  清热祛湿

  三伏天湿热，脾胃功能容易下降，常表现为食欲不振。这时候可以适当吃一些薏米、茯苓等健脾化湿的食物；同时也要适当吃些苦味，如苦瓜，可以清热祛火。

  

  在三伏天这段期间，可以常喝三豆汤，也能够清热解暑、健脾祛湿。将等量的黑豆、绿豆、赤小豆浸泡后共同熬煮即可。

  饮食清淡

  三伏天，身体容易受到疾病侵袭，此时要注意调整饮食习惯，保持清淡，才能防患于未然。

  少吃生冷的食物：外界气温高，经常摄入凉冷食物容易刺激胃肠道，出现腹痛、腹泻等问题。

  少吃辛辣油腻的食物：这类食物会加重肠胃负担，容易导致上火、溃疡等一系列的问题。

  适当锻炼

  正所谓“冬练三九，夏练三伏”，三伏天保持适当的锻炼，能改善代谢和循环系统，有益于身体健康。

  要选择阴凉、通风的地方进行锻炼；同时要注意运动量，如果出现不适要尽快停止运动。锻炼时随身带瓶水，及时给身体补水。喝水时应少量多次，不宜过快过猛。

  注意休息

  天气炎热，人容易感到疲乏。为了顺应夏季昼夜变化的特点，三伏天适宜晚睡早起，利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。

  

  但晚睡不代表熬夜哦，每晚的睡眠时间建议保持在七小时左右；午休时间以半小时到一小时为宜。