希望宝宝拥有一个聪明的头脑

• 希望宝宝拥有一个聪明的头脑
  
  
  
  宝宝是否聪明，取决于大脑的发育。因此，孕期是帮助孩子发展“大脑能力”的一个关键时期，而其关键因素是孕妈妈的饮食、运动和情绪状态。
   
   
   
  孕期胎儿的大脑发育变化
   
  ①怀孕1个月：受精卵旺盛重复分裂的时期，脑的原形大体形成。
   
  ②怀孕2～3个月：脑的各部分，如大脑、延髓等器官逐渐分明，脑的分化也开始进行。
   
  ③怀孕4～5个月：脑部迅速发育，脑部形成，但脑的表面尚未产生皱褶。
   
  ④怀孕6～7个月：脑细胞分化逐渐形成，表面开始产生皱褶，接近成人的脑部构造。
   
  ⑤怀孕8～9个月：胎儿的脑部发育完成。皱褶基本成形，脑细胞几乎与成人相同。
   
  ⑥胎儿出生：脑的重量约400克，脑的神经细胞约有1000亿个。此后，神经细胞数量不会再增加。为了传达信息，开始髓鞘化，神经胶质细胞开始增加，脑部逐渐发达。
   
  孕期做哪些事，能促进胎儿大脑发育？
   
  遗传基因在决定胎儿的智力和个性方面起着重要作用，但不是唯一因素。胎儿脑的发育还不够成熟，尤其起重要作用的脑神经鞘尚未完全形成，大概要到出生后10岁左右才能全部发育完成。那么，在孕期，孕妇可以做哪些事，能促进胎儿大脑发育，让孩子智商更高？
  
  1
   
  健康的生活方式
   
  怀孕早期胎儿比较脆弱，比较容易受到影响，并且在孕妈体内还不稳定，因此孕妈要避免劳累、注意多休息。
   
  抽烟、喝酒等不良习惯会导致胎儿智力障碍、生长缺陷、以及宝宝出生后会引起其它发育问题的一大危险因素，并且对胎儿脑部影响也很大。
   
  2
   
  保持乐观积极的情绪
   
  在怀孕期间，孕妈们要保持一个积极乐观的好心情。如果孕期情绪低落、反复无常或是接近抑郁，那日后出生的宝宝很有可能会出现自闭症的情况，智商也会受到一定的影响。
   
  3
   
  补充叶酸
   
  叶酸对预防神经管畸形和高同型半胱氨酸血症、促进红细胞成熟和血红蛋白合成等方面起着非常重要的作用。
   
  天然食物中的叶酸在烹调加工时容易分解，生物利用率低；合成的叶酸制剂稳定性好，生物利用率高。因此，孕期除了常吃富含叶酸的食物外，还应补充叶酸制剂400μg/d，以满足机体需要。
   
  富含叶酸的食物包括：动物的肝脏（如猪肝、鸡肝和羊肝）、新鲜绿叶蔬菜（如油菜、菠菜、小白菜、青菜）、水果（如石榴、桃子、柠檬、山楂、苹果）、坚果类（如榛子、核桃、葵花子）以及谷物（如大麦、燕麦、玉米、小米）。
   
  4
   
  适量补充DHA
   
  俗称“脑黄金”的二十二碳六烯酸（DHA）是一种对人体十分重要的多不饱和脂肪酸。它是构成细胞膜结构的主要脂质成分。尤其在大脑和视网膜中含量丰富，大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例约占50%。
   
  DHA是大脑、神经、视觉细胞中重要的脂肪酸成分，如果胎儿缺乏DHA，可导致脑细胞生长和发育不正常。然而由于胎儿发育未成熟，自身无法合成DHA。
   
  因此，胎儿要想获得充足的DHA就必须得依靠母体的直接转运，这就意味着孕妈体内DHA水平将直接影响着胎儿DHA营养状况。