再次叮嘱：三伏天是养生黄金期

• 再次叮嘱：三伏天是养生黄金期
  
  
  

  不知不觉，我们又“入伏”了，并且今年的三伏还是加长版的，只能在心里默默叹息了。不过话说回来，对普通人来说，只要做好防晒和消暑工作，三伏天也没那么可怕，但对更年期女性来说就没那么容易了。因为三伏天的气温高且闷热，这种气候特点会导致更年期女性身上的潮热盗汗、失眠多梦、骨质疏松等症状加重，因此三伏天对更年期女性来说尤为煎熬。

  

  但三伏天也是不可多得的“养生黄金期”，这同样和它的气候特点有关。很多更年期女性为了缓解自己身上的不适症状，都会通过一些药物、饮食、激素等来改善，但很快就发现其实这些方法的效果并不显著，这就是因为体内的湿寒堆积过多，而三伏天的高温低气压则有助于帮助女性朋友排出体内湿寒，但同时还需要女性朋友掌握以下要点！

  
  1、温补型改善

  俗话说“十女九寒”，因此哪怕是在炎热的夏季，更年期女性也不能过度食用冷饮，甚至是吹空调的时间也不宜过长，如果平时有服用药物的话，也要注意是不是温补类型的，其实生活中很多食材也有驱寒作用，例如红枣、姜片等等，在【本文评论的第一条】，就有小编从营养师哪里讨得的营养食疗方，希望能够为女性朋友带来帮助！

  
  2、睡前用热水泡脚

  炎热的夏季，很多在洗澡的时候都越来越省事了，淋浴一冲直接完事，甚至有些人还用的冷水。但是在这里还是要提醒大家，冷水洗浴在夏季固然过瘾，但也会增加身体内的湿寒，建议女性朋友沐浴时将水温调至适宜温度，最好在睡前能够用热水泡泡脚，因为人体的脚底有多个穴位，泡脚的时候能够给这些穴位适当的按压，帮助促进脾胃等功能的恢复！

  
  3、坚持运动流流汗

  很多人进入夏季之后，迫于高温都不愿意进行户外运动，但是为了健康着想，建议更年期女性在傍晚凉快的时候，去公园跑跑步，或者做一些其他的有氧运动，流流汗更有益身体内的湿寒排出体外，也会更有益于更年期的平稳度过！