初秋养生常识 你知道哪些

• 初秋养生常识  你知道哪些
   
  初秋养生知识：在初秋期间，气候干燥，根据中医“燥则润之”的养生原则，饮食应以养阴清热、润燥止渴、静心安神的食品为主，可多食一些芝麻、蜂蜜、百合、银耳。
   
  1、初秋养生知识：防燥
   
  如果出现明显的咽部不适，应该注意多喝温热水，多吃些滋阴润喉之品，如百合、银耳、黑木耳、梨等，平时用嗓较多的人更要保护好嗓子，尽量减少说话。
   
  另外，秋天容易上火，建议容易上火的人少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影响健康。
   
  2、初秋养生知识：防感冒
   
  初秋是感染性疾病的高发期，孩子往往会出现发烧症状，有时还会出现脸色苍白、情绪不稳定、恶心呕吐、腹泻等其他异常表现。
   
  初秋的夜晚，很多人习惯不盖被子，太过贪凉会导致腹泻、头重等。因此，初秋之际，千万注意不要贪凉!
   
  3、初秋养生知识：做运动
   
  进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，人们可以根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，慢跑、爬山、球类运动等秋，冬运动量与夏季相比可适当增大，运动时间可加长，但要注意循序渐进。
   
  4、初秋养生知识：早睡早起
   
  立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。
   
  立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多。
   
  5、初秋养生知识：养阴润肺
   
  中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则集体对不良刺激的耐受性下降，易产生呼吸道疾病，因此需要润燥、养阴、润肺。