常做这几个动作养肺又护肺

• 常做这几个动作养肺又护肺
  
  
  

  每年季节变换的时候，人们很容易因为冷热天气患上流感，肺炎等呼吸道疾病。因此，日常生活当中，我们一定要注意养肺护肺。那么，有什么好方法可以达到肺部保健的目的呢?大家跟我学一些简单的养生方法，你也可以轻松做到。常做这几个动作养肺又护肺，肺好百病消!

  

  肺极易受外界环境的伤害。我们每一次维系生命的呼吸，都在肺上留下了或深或浅的痕迹。再加上环境污染、不良生活方式、不良情绪等，使肺成了藏污纳垢的场所。长此以往，脏东西未被及时清除，肺功能被破坏，最终引发肺病甚至全身性疾病。生活当中有许多形形色色的患者，而且大家感觉到肺癌的发病率越来越高。在过去几年时间里，肺癌患者的数量呈爆发性增长，这是一件十分可怕的事情。

  在这里，以一个医生的角度，告诉你一些最实用、最有效的养肺方法。这些正是根据中国人的生存环境、体征和生活习惯量身定制的。

  1、大笑养肺。笑是最平价的养肺方:有一种最廉价又有效的养肺方法，那就是大笑。对我们的呼吸系统来说，肺容量越大越好。大笑能够使我们的肺扩张，增加肺内气体容量;人在大笑的时候还会不自觉地深呼吸，吸收更多氧气，对全身每个细胞尤其是肺功能的改善很有帮助。

  2、散步也能养好肺:散步是一种有氧运动，能够加大肺活量，对肺功能有增强作用。年轻人比较适合快走，步速可以达到每小时5公里左右。老年人或身体虚弱的人，步速最好控制在每小时2~3公里左右，尽量要放慢步速。慢跑有利于保持良好的心肺功能，防止肺功能衰退。不过想要通过慢跑起到养肺功效，可不是简简单单跑两步就可以的，还要讲究一定的呼吸方法。想要达到养肺健身的效果，最好每周进行三次及以上的晨跑，每天在20分钟到半个小时左右就好。强度以边跑边与人说话不觉难受、不喘粗气为宜。最好选择在公园，公园中绿色植物较多，氧气充足。让胸腔打开到足够大，使更多的新鲜空气可以进入到肺部，促进肺部的血液循环，从而排除身体内的浊气。用鼻腔深吸气，会明显感觉到胸腔在慢慢地向外扩张、向上提升，然后慢慢地呼气，你会感受到胸腔在缓缓收回，重复以上动作。

  3、按摩也养肺:鼻子按摩法。经常按摩一下鼻子，能防止鼻黏膜的老化。这样就能阻隔更多的脏物，防止它们入侵到肺部。做法:首先用两手的食指或者是一只手的拇指和食指的指面分别放在鼻子的两侧，从鼻翼两侧底端一直到眉心处来回摩擦搓热，不过一定要注意用力均匀。喉咙按摩法。与肺关系最亲密的除了鼻子那就当属喉咙了，鼻子和喉咙相当于我们肺部的大、小护法。想要养肺那么就必须从保健我们的鼻喉开始。做法:上身坐直，仰头，将颈部伸直，用手沿着喉咙处向下按摩，按摩到胸部。两手交替按摩100次左右。

  从上文我们了解到，大笑，散步，按摩鼻子等动作都很容易做到，而且值得大家学习的是，常做这几个动作养肺又护肺，肺好百病消!其实，千万不要小看这几个动作，只要你坚持做下去的话也不是很容易的。希望朋友们为了自己的肺部健康，可以多做这些养肺的动作。