脾虚有哪些表现？如何调理？

• 脾虚有哪些表现？如何调理？
  
  
  

  脾为后天之本，生活中可能我们常常会听到脾虚二字，但不知道到底指什么，对身体健康有何影响。脾虚的人，和一般人看起来有什么不同之处呢？身体改变比较明显，但也容易被混淆，下面我们就一起来了解一下，若你中招的话，或是身体在提醒你要好好调理了。

  脾虚的人，往往身体会有哪些共性？

  

   

  看舌头，舌苔会变白变厚腻，一般健康的人的舌苔是淡淡的红色，厚薄度、湿润度也都适中，但是这里虚弱了，体内的水分代谢也会异常，过多的水湿难以及时被排出，会体现在舌头上，舌苔就像被水泡过似的，而且还或会伴有锯齿一样的舌体。

  看排便情况，排便也容易出现异常，脾主运化与消化，运化迟钝了，脾气就会亏虚，而过多的水湿潴留，大便就会变得溏薄稀烂，难以成形，总是黏在马桶上冲不掉，小便会比较短少，持续时间短，尿量也会减少。

  看皮肤，如果一大早起来皮肤就黯淡无光，还发黄，很可能是这里出故障了，这会影响到正常的消化，使得体内的营养和水分无法及时送达到皮肤，就会影响到人的气色，脸部皮肤就会发黄发暗，比较粗糙。

  

   

  脾虚的人，一般还比较肥胖，但这不是真正的胖，而是虚胖，因脾虚湿气重，体质也变虚弱了，进而使得新陈代谢变慢，机体的活力减弱了，吸收消耗营养能力也下降了，这些物质不断堆积在体内，身体被动的变胖了。

  而有句俗话说十人九脾虚，越来越多的人出现该问题，与自己的不良生活习惯密不可分，饮食不当，经常爱吃生冷的寒性的食物，这里就会受损，还会对胃造成一定的影响；不爱运动，体内的湿气和毒素难以排放出来，抵抗力下降了，也会增加出现的几率；脾喜暖畏寒，而不注意身体保暖、经常熬夜，长时间下去就容易虚弱。

  想要养好脾，应从日常饮食着手调理，常吃一些有助健脾食物，例如红豆、小米、薏苡仁、山药、红枣、鲫鱼、乌鸡等，注意均衡营养，一日三餐按时吃，柿子、香蕉、西瓜等寒性的食物最好别吃。

  

   

  外部除湿也很重要，不要长时间呆在阴冷潮湿的环境中，要注意做好身体保暖工作，虽然已经立过春了，但不可突然减少衣物，湿气少了，脾的运化会受到积极的影响，会慢慢步入正轨。

  最近一段时间，相信大家都在响应号召，宅在家，每天除了吃就是睡，运动也比较少，杂七杂八的吃多了，感觉消化不良了，甚至有时还会胸闷头晕，生怕自己感染了病毒，其实或是该问题引起的，所以建议大家宅在家的同时，也要注意饮食健康、适当运动，免疫力能得到提升，脾也能慢慢变好。

  结语：脾虚则百病生，若以上几个身体表现你都没有，恭喜了，哪怕有一个，你或也需要及时调理了，别一直不当回事。