【养生】每天晚上抬脚15分钟

• 【养生】每天晚上抬脚15分钟

  
  

  一招抬脚功，养生效果佳

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  护脊椎、防关节退化

  在高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用。

  

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  高抬脚时因丹田训练呼吸，能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷，心胸开朗气沉丹田，帮助心脏恢复正常功能。

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  睡前抬脚15分钟

  将双腿举起，两腿并拢，然后屈膝，使大腿与床面呈90度，大腿与小腿呈90度，坚持2~5分钟。

  
  
  

  然后一腿保持屈膝，另一腿伸直，垂直于床面，再坚持2~5分钟，换另一侧。.............................................................

  全部动作坚持15分钟以上。

  踮脚

  除此外，踮脚这个健康小动作，你也可以尝试。

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  方法：两脚并拢，双脚跟提起，动作稍停，双脚跟下落，轻震地面。一起一落为一遍，注意保持平衡，反复做7遍。
   

  偶闻身边又多了一位患癌症的朋友，对于她生病我没有感到意外，她的家庭关系一直很糟。

  人啊，在家庭里承受的煎熬、抑郁、伤痛，都会沉淀在身体里。

  你的大脑暂时忘记了，可是你的身体会一直记得。

  世上所有的病，都是免疫系统打了败仗。

  

  - 01 -

  所有的委屈、纠结、愤怒

  终将化作一场免疫风暴

  在西医经验可知的范畴里，仍然有很多突发性疾病，没有人知道具体诱发的原因。现代人越来越容易患各种各样的病，是因为不注重健康吗?

  不是!

  太多人不惜重金把精力花在养生上，但这种想法是单纯地把身体看作一个机器，忘记了身、心甚至身、心、灵一体。

  虽然丈夫一家对她还不错，但她非常希望能够有自己的空间，跟丈夫提过几次想搬出公婆的家都遭拒绝。后来她也慢慢不再提这件事了。

  她家经济条件特别好，除了接受西医的治疗外，家人还帮她找了一位著名的心理治疗师。当心理治疗师在一次催眠治疗中问她，这辈子最大的心愿是什么?

  她只说了一件事：

  “我希望有一个自己的家，只跟丈夫、儿女在一起，不用很大，不用很久，几个月就好。”

  她平静地说出自己的心愿，嘴角滑过一抹连她自己都没有察觉的微笑。

  人们只喜欢好的情绪，比如快乐，而把负面的情绪比如悲伤、恐惧压抑下来。

  我们不知道，委屈、憋屈、压力、全都累积在身体里，终有一天，一场免疫风暴，就能带走人的性命。

  

  - 02 -

  我们一直低估了身体的智慧

  人体里有着一套精密的免疫系统

  当我们产生各种各样的情绪的时候，最先攻击到的是身体的免疫系统。

  70%以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪，这是导致出现病症的最大原因之一。

  此外，吃力、紧张多半引发肠胃疾病，常感到不如意、好强的人爱偏头痛，优柔寡断、缺乏自信通常是糖尿病人的情绪标签。

  再以女性为例：生气不消易得乳腺增生，长期郁积易患乳腺癌，忽视女性身份会影响卵巢健康、例假紊乱，夫妻感情不合者妇科疾病纠缠。

  研究表明，导致免疫系统出现问题的情绪排名，前七名的依次是：生气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、猜疑，以及季节性失控(如夏季频发争执和摩擦;冬季抑郁患者会比平时多。)

  有人做过一个实验：

  把猴子吊起来并不时给予电刺激，使猴子一直处于焦虑不安的情绪中，不久猴子便得了胃溃疡。

  采用纤维胃镜、x光、脑电图及生化对胃病的病理机制进行研究，发现胃病的发生与大脑皮层的过度兴奋或抑制，植物神经功能紊乱密切相关。

  当感到皮肤过敏、喉咙不适、胃痛胃溃疡、失眠多梦、经常性头痛等症状，我们常常会想：是不是身体出现什么问题了?

  其实很多时候，经常性的负面情绪才是幕后黑手。

  

  - 03 -

  身体的不适和病症

  是内心的呼喊和求救信号

  昨夜有位朋友和我夜谈，聊起我新课程里关于情绪和疾病一章时，他很感兴趣。

  他问我：我弟弟少年白头是什么情绪引发的?

  我说：可能是“我已经非常尽力了”。

  他问：怎么缓解?

  我答：做自己，把别人的愿望还给别人。

  他点点头，又问：我爸在我妈去世当晚一夜白头也是因为情绪吧?

  他问：最近我无缘无故掉头发的原因是什么?

  他问：我也不想焦虑，可是“臣妾做不到啊”!

  千万不要忽略，那些隐藏在情绪底层巨大的疮口啊。

  我们常说“气死我了”、“压力好大”、“心有不甘”，这正是情绪在作祟。

  生气让人感觉失控，身体自动释放出大量有害呼吸系统的因子;焦虑让人的身体进入到空铁壶干烧的状态，一点点消磨掉人的心力;压力让人沮丧，像一只看不见的手，捂住了人的鼻子，看得见五指透过灰色的天空，又摸不到。

  身体是不会说谎的，它忠实地帮我们贮存所有的情绪，而生病其实是在提醒我们，要去真实地面对自己真正的需求，妥善地去处理，并相信身体的能力。

  

  - 04 -

  生病不能只治病

  还得找到病症所在

  当我们肠胃不适，只是大把吞下胃药，却逃避压力和紧张的根源;当我们皮肤上的各种红疹，犹如一座座小火山的爆发，但却没有发出：我很生气，请看看我的愤怒的心声......

  很多疾病都是我们自己的情绪引起的，即使好了一点，我们的情绪再上来的时候，健康又没了。

  一位朋友得了严重的盆腔炎，久治不愈。这场病是在前夫有外遇后得的，其实那是她的身体在帮她说出：“我不会再跟一个背叛我的人在一起!”

  幸运的是，离婚后找到一个真正爱她的人，结合适当的调理和治疗，她的病早已痊愈了。

  古人云：“心病还须心药医”。在我敲打键盘撰写这篇分享的时候，正巧一朋友到家拜访。

  他问我：情绪和痛风有关吗?

  我答：有。

  他问我：什么情绪?

  我说：自暴自弃。

  他问我：痛风对于身体的意义是?

  我说：只有那种难以承受的痛才会提醒自己还活着。

  吃了一些药也不见好转，那一年我刚好失业在家，整日踌躇满志又不想去行动，直到去年恢复工作后，病竟不治而愈了。我的一位医生朋友说：

  现在来医院就诊的患者中，心身疾病超过1/3，躯体疾病少于1/3，而且躯体疾病又会导致心理问题。

  所以他们不能再仅仅依靠单纯生物医学模式来治疗这些患者，而应当从生物-心理-社会三个层面去治疗。

  因此，懂得爱自己，不仅仅是住最好的房子，吃最精致的佳肴，忠于内心，超越自我，而是你比谁都能更关心自己的情绪，比谁都更敏锐的察觉身体发出的信号。

  什么时候疲劳到了一个临界点，你需要休息;

  什么时候将并未病时，你需要管理自己的免疫系统;

  什么时候需要大哭、嘶吼，什么时候应该放手、宽恕;

  什么时候值得大胆、自信……

  世上没有既安逸又精彩的人生，美好前程都是血汗打下来的，想要为自己的梦想负责，为一家老小负责，我们就必须管理好情绪，拥有一个强健的身体。

  【警方提醒】种植这花会拘留！举报最高奖1万元！

  暗香浮动

  罂粟花开

  在美丽的外表下

  莱阳公安将加大巡逻力度

  全力铲除非法种植的罂粟！

  2019年5月8日下午，莱阳市公安局鹤山路派出所民警在辖区巡逻时，发现村民王某在自家门前的泡沫箱中种植了8株毒品原植物罂粟。民警现场对王某进行询问，王某居然是因为罂粟花好看，才在门口种植用以观赏。民警当场予以铲除，并对王某进行批评教育，普及法律知识，同时对铲除的8株毒品原植物罂粟依法收缴。

  “罪恶之花”被拘留

  2019年5月8日上午，莱阳市公安局开发区派出所民警在辖区巡逻时，发现某村村南一小菜园内种植了多株毒品原植物罂粟。

  经现场了解，该罂粟是村民孙某种植。民警依法对其种植的35株罂粟进行铲除，并将其传唤至派出所接受调查。据孙某交待：听说罂粟可以治病，所以自己种植几株罂粟配药。民警向其讲明罂粟的危害性：食用罂粟能治疗腰腿疼、感冒等疾病纯属谣言，长期服用对身体百害无一利！

  目前，孙某因非法种植毒品原植物，被依法行政拘留3日。